REGIMEN ALIMENTICIO

REGIMEN ALIMENTICIO DE UN JUGADOR DE FUTBOL AMERICANO

Los jugadores de fútbol americano comen mucha comida saludable, por lo
menos si quieren rendir al máximo los días que hay partido. Aunquealgunos
jugadores y entrenadores caen en el campo de "más grande es mejor", la
consultora Leslie Bonci de Pittsburgh Steelers, director de nutrición de deportes
del Centro Médico de la Universidad dePittsburgh, dice que es esencial que los
jugadores de fútbol consuman los alimentos adecuados en sus cantidades
correctas. En su trabajo con Steelers, así como con la universidad y los equipos
de la escuelasecundaria, Bonci hace énfasis en los beneficios para el
rendimiento de la buena nutrición, como la mejora en la rapidez o el aumento del
aguante, algo que los jugadores pueden relacionar másfácilmente con el conteo
de calorías o la nutrición adecuada en general.

Calorias
Los jugadores de fútbol americano que se ejercitan en el verano pueden quemar
de 700 a 1.000 calorías durante cada sesión.Pueden quemar de 500 a 800
calorías durante una práctica de temporada baja. Así que tienen que alimentarse
e hidratarse bien y con frecuencia. Se aconseja a los jugadores que coman de
cinco a seiscomidas por día, lo cual incluye dos o tres bocadillos entre comidas.
Los lineman pueden necesitar más de 4.500 calorías por día para mantener su
fortaleza. Y para los días de práctica doble que ocurrendurante la
pretemporada, los jugadores de fútbol americano tal vez tengan que comer y
beber alrededor de 10.000 calorías para soportar el entrenamiento agotador.

Posición
Los wide receiver tienen quecomer de otra forma que los lineman de 300 libras
(137 kg). Bajo un plan alimenticio formulado por el entrenador universitario de
fuerza y aptitud física, Bryce Karasiak, un wide receiver puede comeralrededor
de 3.400 calorías por día, en comparación con las 4.600 calorías que necesita
un lineman. Karasiak hace una lista de alimentos específicos con la cantidad de
calorías en sus planes...