REGIMEN

REGIMEN ALIMENTICIO 1000 CALORIAS

6:30
1 manzana o 1 pera o 1/2 naranja o 1 toronja o 1 mandarina
10:00
1 quesadilla de queso panela o requeson (60 grs) con 1/8 de aguacate (puedes suplir elaguacate por 3 almendras) o
1 sandwich de queso panela (1 pan) con 2 cdas de mayonesa o
1/2 cuernito o 1/2 bisquet con 60 grd de queso
12:30
250 ml de Yogurt natural con 1/2 manzana y 3 almendras
2:30consome de pollo sin verduras o sopa de hongos o sopa de col
1 pechuga asada de 90 grs o gisada o piezas de pollo con verduraa verde y jitomate o carne magra
mucha verdura verde cruda
agua simple oclight
1 molde de gelatina (D´gari)
(Se puede tomar todo el caldo todo el que quieras)
nada capeado o empanizado
5:00
1 tostada o pan tostado con 90 grs de queso panela o requeson
9:00
1 filete de salmóno pescado blanco del nilo con 2 jitomates en rebanadas

SI TE DA HAMBRE COME TODA LA VERDURA LIBRE QUE QUIERAS
VERDURA LIBRE: lechuga, apio, jitomate, pepino, espinaca, berro, germen de alfalfa,germen de trigo, apio
Verduras preferentemente al vapor. calabaza, ejote, brocoli
PUEDES CAMBIAR EL QUESO POR: queso de cabra, panela, cotagge, requesón, y oaxaca light
PUEDES VARIAR LA CARNE EN: pollo,carne, atún, salmón, pescado
NO OMITAS NINGUNA COMIDA
TOMAR 2 LITROS DE AGUA DIARIO, INDEPENDIENTE AL EJERCICIO Y POR CADA HORA DE EJERCICIO UN LITRO DE AGUA.

6am        jugo de zanahoria(2piezas,completar con agua) ö 1 manzana o jugo de piña ,una rebanada,con 1 tira de nopal y una mitad de naranja.(completar con agua)
 
8am        1 sanduich de jamón (1 rebanada) con 1/8 de aguacate ,lechugajitomate y una cuchadita de mayonesa. Ó 5 claras de huevo a la mex. ó 4 claras con 1 yema ó 1 quesadilla de tortilla de maíz,con 1 rebanada de jamón ó 30 grs. de queso oaxaca light,con lechuga y 1/8 deaguacate
 
10am       1 fruta (manzana ó un pepino c/chile piquin y limón) ó una taza de jicama ó 1 ciruela ó 10 uvas
 
 
12am        1 yogurth para beber
 
 
2.30          consomé   (opcional)...