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Valores de la presión arterial
La presión arterial se define por dos valores:
tensión arterial sistólica o máxima: corresponde a la presión de las arterias durante el bombeo del corazón, es decir, mientras el corazón late. Se considera alta cuando es igual o mayor a 140 mmHg.
tensión arterial diastólica o mínima: es la presión a la que siempre están sometidas las arterias del organismo. Porello, es muy importante vigilarla con atención porque puede causar serios problemas en la salud. Sus valores son altos cuando es igual o superior a 90 mmHg de forma constante.
La presión o tensión arterial (TA) ideal en un adulto sano es de 120/80 mmHg en reposo. Pero se considera hipertensión arterial cuando la presión que genera la sangre en el interior de las arterias se eleva por encima de losvalores normales (140/85 mm Hg). La única manera de conocer los valores de presión arterial esmidiéndola.
Presión arterial ideal: menos de 120 sobre 80 mmHg
Prehipertensión: si los valores están entre 121/80 y 139/89 mmHg o superior
Hipertensión:
Estadio 1: 140-159 / 90 – 99 mmHg
Estadio 2: más de 160 / 100 mmHg
La presión arterial puede variar en situaciones especiales
La tensión arterialpuede sufrir alteraciones en función de numerosos factores. Por ejemplo, mientras dormimos nuestra presión arterial disminuye, ya que nuestro organismo no necesita tanta energía para funcionar.
Causas de la hipertensión
También existe una relación entre el aumento de la presión arterial y la edad. A medida que envejecemos, las arterias pierden su elasticidad por la arteriosclerosis, y se elevala presión arterial. Es frecuente tanto en hombres como en mujeres, pero en las mujeres se acentúa a partir de la menopausia al dejar de estar protegidas por los estrógenos.
El ejercicio intenso, el estrés, el miedo y la excitación sexual también elevan la presión arterial. Situaciones fisiológicas especiales como el embarazo o una enfermedad también pueden alterar los valores.
Cambios en elestilo de vida
“Tenemos una sociedad que aumenta su peso porque es sedentaria y toma un exceso de calorías. Durante millones de años, el cuerpo humano se ha preparado para situaciones de conflicto, para defendernos de las hambrunas, agarrar un trozo de alimento y salir corriendo, pero no para ir al supermercado llenar el carro de comida y sentarnos en el sofá”, comenta el Dr. Coca.
La obesidad es,sin duda, uno de los factores que condicionan la hipertensión. Según los últimos datos recogidos en las Unidades de Hipertensión Arterial en España, el 80% de las personas hipertensas (8 de cada 10) sufren de sobrepeso u obesidad.
Recomendaciones para controlar la hipertensión
Para controlar la hipertensión arterial, el Dr. Coca, destaca la necesidad de:
- perder peso. “Cuando un obeso pierdekilos baja sus cifras de presión arterial”, señala el especialista.
- moderar el consumo de alcohol en 30 gr al día para los hombres (lo que equivale a dos copas de vino) y 15 gr de alcohol para las mujeres (una copa), debido a que metabolizan el alcohol peor que los hombres al tener menos masa muscular. “Por encima de 30 gramos de alcohol al día la presión arterial sube progresivamente”.- reducir la ingesta de sal a menos de 6 gramos al día. Actualmente el consumo de sal dobla esta cifra.
- dejar de fumar. El tabaco induce enfermedad en la arteria, arteriosclerosis, al tiempo que aumenta las cifras de presión. Hace daño en el interior de las arterias. “A pesar de las campañas antitabaco, la adición de los fumadores es tan grande, que todo son excusas para seguir fumando. Lo que hacedifícil conseguir el abandono de este funesto hábito”.
“Es muy importante que la gente sepa que los estilos de vida saludables ayudan a vivir más y mejor, con calidad de vida”, recuerda el responsable de la Unidad de Hipertensión Arterial del Hospital Clínic de Barcelona.
Referencia:
Entrevista al Dr. Antonio Coca. Director de la Unidad de Hipertensión del Hospital Clínic de Barcelona y...