Reglamento de Tocho Bandera


ESCUELA SECUENDARIA TÉCNICA N° 14
‘’RAMÓNLÓPEZ VELARDE’’

EDUCACIÓN FÍSICA III

JAZMIN MONSERRAT MENDOZA NUÑEZ
3°´´F´´
TONATIUH LUNA GARCÍA
FECHA DE ENTREGA:


INTRODUCCIÓN

Primeramente las pruebas son para poder darnos cuenta de lo importante que es practicarlo (pero también no en exceso), ver el rendimiento que tenemos en cada una de ella, ya que esto nos es muy importantepara la salud de cada quién, porque nos ayuda a ejercitarnos y fortalecer nuestros huesos para estar sanos y prevenir muchas enfermedades. En mi caso pude darme cuenta de cuánta flexibilidad y rendimiento físico tengo, también mediante las pruebas que hicimos aprendimos a sacar nuestro IMC (Índice de masa corporal) también aprendí que cada ejercicio tiene un objetivo pues aunque todos son paramantenernos sanos, cada uno es para diferente resultado; es decir: Cuando hacemos un calentamiento estamos oxigenando nuestro cuerpo, al empezar a hacer sentadillas estamos destensando nuestros nervios para no provocar alguna torcedura en las demás pruebas. También el ejercicio debe ser parte de nuestra vida diaria pues esto nos ayudará a mantener un cuerpo sano en una mente sana, así como relajarnosen un día de estrés, además nos ayuda a desarrollar muchos valore humanos como la solidaridad, el compañerismo, la autoestima, la superación, la amistad.
También al hacer algunas de las pruebas aprendimos a sacar nuestra frecuencia cardiaca, ya que eso también nos ayuda a saber nuestro mantenimiento físico porque hacer ejercicio no solo es saludable, sino que debe ser siempre parte de nuestravida diaria, porque también a futuro nos podría perjudicar no hacer ejercicio ya que algunos lo consideran como aburrido, pero no ven los grandes beneficios que nos trae. Aunque estás pruebas son muy básicas para nosotros nos sirvieron de mucho porque aprendimos que no tan solo unos minutos de ejercicios prácticos, como también eleva nuestro bienestar. Aparte de todas las pruebas en lo personal a míme gustaron y me demostraron suficientemente lo necesario, ya que a mí no me gustaba hacer ejercicio y cuando empezamos a hacerlas pude darme cuenta de lo importante y fácil que es, y también empecé a desarrollar más mis habilidades y valores porque hacer ejercicio no es solo para estar en forma ni cosas así, más que nada es para mantener buena salud, fortalecer tus huesos, tu organismo y preveniralgunas enfermedades que a futuro nos serán muy peligrosas.
Nosotros realizamos las siguientes pruebas:
Frecuencia cardiaca en reposo
Frecuencia cardiaca basal
Abdominales
Lagartijas
Sentadillas
Banco pie derecho
Frecuencia cardiaca de actividad física
Banco pie izquierdo
Frecuencia cardiaca de recuperación
Saltos (en parejas)
Correr alrededor de la cancha
Correr alrededor del campoSalto de longitud
Coordinación












PRUEBAS

1.- Frecuencia cardiaca
¿Qué es la frecuencia cardiaca?
-La frecuencia cardiaca es dónde nosotros podemos saber el número de contracciones que hace nuestro corazón o nuestras pulsaciones, y lo podemos tomar por condiciones de reposo y actividad, como también lo podemos en los puntos del cuello y la muñeca.


¿Qué tipos defrecuencias hay?
-Yo sé de 4 frecuencias y son:
Frecuencia cardiaca basal
Frecuencia cardiaca en reposo
Frecuencia cardiaca e recuperación
Frecuencia cardiaca de actividad física


Frecuencia cardiaca basal.

En esta prueba, yo la realicé 2 días seguidos y la tomé al despertar ya que nos encontramos con una frecuencia determinada.
El primer día la tome el 1O de Octubre a las 7:O2 am, ylas pulsaciones las tome por 1O segundos, así que:
1O pulsaciones/s
x 6
6O pulsaciones/minuto
Y en total tuve 6O pulsaciones por minuto.
El segundo día la tome el 11 de Octubre a las 6:58 am, y por igual lo tomé por 1O segundos; a excepción que ahora solo me salieron 11 pulsaciones, e hice lo mismo:
11...