REGLAMENTO Y NORMAS DEL FISICOCULTURISMO

REGLAMENTO Y NORMAS DEL FISICOCULTURISMO
INSTRUCCIONES PARA LA EVALUACION DEL FISICO MASCULINO,
FEMENINO Y DE LAS PAREJAS, Y DISCRIPCION DE LAS POSES
OBLIGATORIAS

En al evaluación del físico de los competidores, los jueces deben seguir un
procedimiento rutinario que permita una apreciación completa del mismo como un
todo.
En cada una de las poses obligatorias han de fijarse en premierlugar en los grupos
musculares que la pose pone especialmente de relieve, para a continuación estudiar
el físico completo, comenzando por la cabeza e inspeccionando en dirección
descendente cada parte del cuerpo, iniciando este examen con una toma general de
impresiones en las que observen la masa, la densidad y la definición muscular, así
como el equilibrio en el desarrollo.
La inspeccióncompleta, en las poses de frente, debe incluir la cabeza, el cuello, los
hombros, el pecho, todos los músculos de los brazos, los pectorales y su unión con
los deltoides, los abdominales, la cintura, los muslos, los gemelos y los pies.
En las poses de espalda, siguiendo el mismo procedimiento, se estudian el cuello,
los deltoides, los bíceps, los tríceps, los antebrazos, los trapecios, los teres,los
infraespinosos, los dorsales, los lumbares, los oblicuos externos, los glúteos. Los
bíceps femorales, los gemelos y los pies.
Durante las comparaciones pueden realizarse valoraciones más detalladas de los
diversos grupos musculares, cuando se contrasten: densidades, tamaños y
definiciones musculares, pero siempre teniendo en cuenta el desarrollo general
equilibrado.
EVALUACIÓN DELFISICO MASCULINO

POSES OBLIGATORIAS
En esta prueba son importantes la silueta general y la forma de los distintos grupos
musculares.
Los jueces deben favorecer a los competidores con físicos armoniosos y clásicos,
buscando también buena postura, disposición atlética y estructura armónica
correcta (buena constitución, amplios hombros, pecho alto, curvas espinales
fisiológicas, miembros ytronco en buena proporción, piernas rectas,...), buen tono
de la piel sin manchas, acné o tatuajes, que son considerados por los jueces como
defectos cutáneos, cabellos bien arreglados, pies y dedos bien formados.
Cuando existan dificultades para determinar el emplazamiento de dos o más
competidores aparentemente en el mismo nivel, los jueces deben buscar fallos en
los aspectos que se acaban dereseñar, lo que ha de contribuir a diferenciar a los
mismos.
POSE LIBRE

Los jueces pueden estudiar en esta prueba el despliegue muscular dentro de una
rutina artística y bien coreografiada.
Esta rutina no debe ser sólo una serie de bellos movimientos, sino que en ella los
competidores tienen que mostrar todos los aspectos de su físico de frente, de
espalda y de perfil, y todos los grandesgrupos musculares.
La valoración puede disminuir como consecuencia de una pose inadecuada o de
partes del cuerpo insuficientemente desarrolladas.

DESCRIPCIÓN DE LAS POSES OBLIGATORIAS MASCULINAS

DE FRENTE, DOBLE BÍCEPS

De pie, de frente a los jueces, con las pierna algo separadas, los competidores
elevan ambos brazos hasta la altura de los hombros doblando los codos y colocando
lasmanos cerradas en puño dirigidas hacia abajo, con lo cual se contraen los bíceps
y antebrazos, que son los principales grupos musculares a valorar en esta pose.
Además los competidores deben contraer el mayor número posible de músculos que
les sea posible ya que los jueces estudian todo su físico.
DE FRENTE, EXPANSIÓN DORSAL

De pie, de cara a los jueces con los pies ligeramente separados,los competidores
colocan las manos ,preferiblemente cerradas, contra la parte baja de la cintura

expandiendo los músculos dorsales.
Simultáneamente, los competidores deben contraer todos los músculos que puedan
de la parte anterior del cuerpo.
En primer lugar, los jueces comprueban si la expansión dorsal de los competidores
es buena y logra crear una acusada silueta en "V", prosiguiendo a...