Reglas para gimnasio

Rule 1
Your mind-set determines success or failure!

Tu preparación mental determina tu éxito o fracaso
Rule 2
Intensity is measured by the amount of force generated, yielding the greatest number ofmuscle fibers stimulated at one time!
Intensidad es medida por la cantidad de fuerza generada, esperando el mayor numero de de fibras del musculo estimuladas
Rule 3
Training without sufficient restand proper food intake yields zero results!
Si entrenas sin suficiente descanso y no comes alimentos apropiados, te llevara a obtener cero resultados.
Rule 4
Eat a protein meal one hour beforetraining!
Tienes que consumir una comida con protein una hora antes de entrenar.
Rule 5
Eat simple carbohydrates immediately after training!
Tienes que comer carbohidratos inmediatamente después deentrenar
Rule 6
Eat a protein and carbohydrate meal one hour after training!
Tienes que consumir una comida con proteína y carbohidratos una hora después de entrenar
Rule 7
Eat a healthy amount of fat toofor weight gain or loss!

Rule 8
Drink plenty of water between meals daily!
Tienes que tomar bastante agua entre comidas diariamente.
Rule 9
optimize your nutrient ratios of protein, carbohydratesand fat for accelerated results!
Tienes que optimizar las raciones nutrientes de proteína, carbohidratos y grasa para acelerar resultados.
Rule 10
Breathe while lifting to use air for generating energyand force!
Tienes que Respirar mientras levantas para usar el aire como generador de energía y fuerza
Rule 11
Isolating a muscle trained yields rapid results!

Rule 12
Train smart to avoidinjuries: "No brain, no gain!" and no pain no gain.
Tienes que entrenar inteligentemente para evitar lesiones.
Rule 13
Rest, Rejuvenate, Supercompensate!
Descansa, rejuvenecete, supercompensate.
Rule 14Cycle your workout intensity for continued results and training injury free!
Tienes que ciclar intensidad de rutina para resultados continuos y tener un entrenamiento libre de lesiones
Rule 15
See...