rehabilitacin










Participantes:
Colina Ysaac C.I: 21.505.016
Perozo Denny C.I: 22.323.142
Sección: 4100A
Unidad curricular: actividades físicas de
Rehabilitación.



Barquisimeto, Mayo 2013

Forma de aplicar calor y formas de aplicar frio
El calor: Rebaja los efectos de las tensiones musculares y de las articulaciones, reduce las contracturas y calma el malestar menstrual. El frío: Es muy beneficioso contra la hinchazón causada por una lesión o un esguince, y también para combatir el dolor de cabeza y la sensación de pesadez. 
La clave está en aplicarlos en sesiones cortas (10-15 minutos) varias veces al día.

CALOR:
El calor actúa bloqueando la transmisión de las señales de dolor al cerebro, reduciendo el malestar. 
 Aumenta el flujo sanguíneo, por loque los nutrientes de la sangre llegan fácilmente a las zonas lesionadas. 
 Reduce la rigidez, deshace las contracturas y tiene un efecto relajante.
Se utiliza: 
SÍ: contracturas musculares, lesiones por un esfuerzo excesivo o malas posturas, estrés y dolores menstruales. 
NO: embarazadas y en zonas con inflamación, hematomas o contusiones. Con problemas cardiacos e hipertensión es precisoconsultar al médico.

Las formas más sencillas de aplicación de calor consisten en:
Dejar caer agua caliente sobre la zona afectada
 Calor local con bolsas de agua caliente o manta eléctrica que proporcionan un calor seco (unos 50º C), regulable y local. Se deben aplicar cada 10-15 minutos con descansos. Idóneo si te duelen las lumbares, tienes tortícolis o contracturas en la espalda y paraaliviar el dolor de la menstruación. 
 Almohadillas relajantes que al calentarse en el microondas, alivian la tensión y tonifican el sistema nervioso, lo que induce al sueño. 
Sauna o baño turco que renuevan y ayudan a respirar mejor. El primero (70º C) es calor seco y elimina toxinas, relaja la espalda y regula la presión sanguínea. El segundo (50º C) es calor húmedo: acaba con las impurezas de lapiel y mejora la capacidad respiratoria. Se deben acabar con una ducha fría y unos minutos de descanso.

FRÍO:
El frío actúa mejorando el dolor y el espasmo muscular de las lesiones deportivas por el hecho de tener un efecto analgésico. Produce vasoconstricción, lo que evita que la lesión se propague y disminuye la inflamación.
Se utiliza
SÍ: lesiones en músculos, tendones y articulaciones,para esguinces, dolor de cabeza y piernas hinchadas. 
NO: hipersensibilidad al frío, enfermedades cardiovasculares graves, dolencias renales y propensión a contraer infecciones urinarias.
Las formas de aplicación más sencillas de frío son:
 Hielo (-10º C): Es un constrictor de los vasos sanguíneos. Ayuda a detener o ralentizar las inflamaciones de golpes y torceduras. Ponte durante dos o tresdías hielo, envuelto en una toalla o una bolsa especial, para reducir la llegada de sangre. Pasados esos días, aplica calor. 
 Antifaces: Se enfrían en la nevera y calman el dolor de cabeza, el estrés o la hinchazón de los ojos, sobre todo si descansamos en un sitio oscuro y silencioso o reforzamos con un masaje. 
 Geles "efecto frío": Descongestionan, tonifican, alivian y refrescan. Además,favorecen el drenaje. 
Ducha fría (10-12º C): Estimula las defensas y aumenta los glóbulos blancos, lo que eleva la resistencia a enfermedades como gripe, resfriados o asma. Por la mañana es energizarte y por la noche ayuda a dormir bien.

Formas de aplicación de calor seco:
Bolsa de agua caliente.
Manta eléctrica y almohadilla eléctrica.
Lámpara de calor.

Formas de aplicación de calor húmedo:Fomentos y compresas calientes.
Inmersión o remojos calientes.
Baños calientes.
Formas de aplicación del frío seco:
Bolsa de hielo.
Chorros de aire fresco.
Mantas de hipotermia.
Formas de aplicación del frío húmedo:
Compresas frías.
Lociones o fricciones frías.
Baños de agua fría.
Remojo en frío.

EFECTOS SOBRE EL ORGANISMO

Efectos del calor sobre el organismo
    El calor...