Rehabilitacion Para Dolor Anterior De Rodilla

EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO:
Sientese con ambas rodillas estiradas.
apriete las rodillas sin mover las piernas.
haga presión hacia abajo y mantenga la presión
durante 5 segundos.
Repita elejercicio 25 veces cuatro veces al día.

EJERCICIO DE RESISTENCIA
Sientese en el borde de la cama o una silla con
las piernas colgando, coloque una pesa de 5 a 10
libras en el tobillo, con la pierna estiradadoble la
rodilla no mas de 30 grados y vuelva a estirarla.
Sostenga la pierna estirada durante 5 segundos.
Repita el ejercicio 15 veces, cuatro veces al día.

ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGIA COSTA RICA

DrJaime A. Sierra Poveda
Dr Oscar Valverde Gallegos
LEVANTAMIENTO DE LA PIERNA:
Acuestese boca arriba con la rodilla estirada levante
la pierna sin doblar la rodilla, mantengala levantada
durante 5segundos y bajela lentamente.
Repita 25 veces, cuatro veces al día.

FORTALECIMIENTO VASTO MEDIAL OBLICUO (V.M.O)
Acuestese boca arriba, coloque una almohada
debajo de la rodilla no mas de 30 grados,levante el
pie hasta estirar completamente la rodilla, sostenga
la posición por 5 segundos. Repita el ejercicio 25
veces, cuatro veces al día.

Artroscopia - Reemplazos Articulares - Trauma
EJERCICIOS CONAPOYO.
1. Subir y bajar un escalón en el cual no doble
la rodilla mas de 30 grados.
Repetir el ejercicio 25 veces, cuatro veces al día.

2. Coloquese de frente a una mesa, con ambos pies
apoyadoscompletamente en el suelo, agachese no
mas de 30 grados, sostenga la posición durante 5
segundos. Repetir el ejercicio 25 veces, cuatro veces
al día.

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Rehabilitación para el DolorAnterior de Rodilla.
El tratamiento inicial de cualquier
paciente con dolor anterior de rodilla
es la rehabilitación.
Debe realizarse por lo menos durante 3 meses
antes de considerar una posiblecirugía.
La rehabilitación se divide en 3 fases:
2. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
muscular.
3. Ejercicios de propiocepción yactividad deportiva.

Fase 1
1. Calor-Frio local.
3. Reposo...