Rehabilitacion

FRACTURA DE CODO

Ejercicios de estiramiento

1. Muñeca rango activo de movimiento: flexión y extensión: Doble su muñeca hacia adelante y hacia atrás lo más que pueda. Haz 3 series de 10.2. Pronación y supinación del antebrazo: Con el codo doblado en ángulo de 90 °, gire la palma hacia arriba y sostenga por 5 segundos. Gire lentamente la palma hacia abajo y sostenga por 5 segundos.Asegúrese de mantener el codo a su lado y ° ángulo de 90 a lo largo de este ejercicio. Haz 3 series de 10.

3. Active la flexión y extensión del codo, suavemente traer su palma hacia arribahacia el hombro, flexionando el codo lo más que pueda. Luego estirar el codo por lo que usted puede 10 veces. Haz 3 series de 10.

Ejercicios de fortalecimiento

1. flexión de la muñeca: Sostengauna lata o mango de un martillo en su mano con la palma hacia arriba. Doblar la muñeca hacia arriba. Lentamente baje el peso y volver a la posición inicial. Haz 3 series de 10. Poco a poco aumentar elpeso de la lata o el peso que tengas.

2. extensión de la muñeca: Sostenga una lata de sopa o el mango de un martillo en la mano con la palma hacia abajo Lentamente doble su muñeca hacia arriba.Baje lentamente el peso hacia abajo en la posición inicial. Poco a poco aumentar el peso del objeto que tiene en sus manos.

3. El fortalecimiento de la muñeca desviación radial: Ponga la muñecaen la posición lateral con el pulgar hacia arriba. Mantenga una lata de sopa o un mango de un martillo y doble suavemente la muñeca hacia arriba, con el pulgar de llegar hacia el techo. Bajelentamente a la posición inicial. No mueva su antebrazo a lo largo de este ejercicio. Haz 3 series de 10.

4. pronación del antebrazo y el fortalecimiento de la supinación: Mantenga una lata de sopa omango de un martillo en la mano y doblar el codo de 90 °. Gire lentamente la mano con la palma hacia arriba y luego la palma hacia abajo. Haz 3 series de 10.

5. Extensión de la muñeca (con palo...