Relajación Dirigida

RELAJACIÓN DIRIGIDA CON PALABRAS

Vamos a empezar por lo elemental que es la respiración, hasta lograr equilibrio de cuerpo y mente.
Para empezar, cerraremos los ojos buscando una posición cómoda, puede ser acostada de medio lado llamada, postura del pez aleteando; te explico:
De medio lado con una pierna en flexión y la otra completamente extendida, colorarás tu cabeza girando el cuellode manera que descanse de lado al tiempo que el brazo correspondiente en flexión forme ángulo, formando una especie de cuna o resguardo para la cabeza, al tiempo que el otro brazo baja al lado de la pierna que estiras; en esta posición el cuerpo debe permanecer completamente relajado, sin tensiones para lograr el objetivo.
Esta postura será de gran ayudará cuando se presente problemas con elnervio ciático, repito, siempre con el cuerpo completamente suelto, relajado, sin tensiones para aflojar por completo los músculos asociados, permitiendo a la mente enviar órdenes a todas y cada uno de las partes del cuerpo relacionadas con el problema que se presente es por ello que tratamos de mantener la postura indicada.
Mencionaremos tres de los sistemas sin entrar en detalles largos:SISTEMA RESPIRATORIO
Este será el primero ya que sin oxigeno no hay vida, este llega a todas y cada una de las células nutriéndolas expulsado luego el dióxido de carbono. Ej.:
En la respiración, plantas y animales consumen oxígeno y emiten dióxido de carbono. Así es la vida. Sólo por respirar, los humanos emitimos por persona y cada día unos 1.140 gramos de CO2 si comemos lo normal y seguimos ladieta media de 2.800 Cal. (más o menos...ya que la eficiencia calórica del carbono quemado depende también del tipo de alimento: grasas, proteínas o hidratos de carbono esta es la respiración.
Seguimos con el sistema circulatorio o gran centro vibratorio de la actividad humana cuyo motor es el corazón.
SISTEMA CIRCULATORIO
Sirve para llevar los alimentos y el oxígeno a las células, y para recogerlos desechos metabólicos que se han de eliminar después por los riñones, en la orina, y por el aire exhalado en los pulmones, rico en dióxido de carbono (CO2). De toda esta labor se encarga la sangre, que está circulando constantemente. Además, el aparato circulatorio tiene otras destacadas funciones:
Interviene en las defensas del organismo, regula la temperatura corporal, transporta hormonas,etc.
Todas las demás partes del cuerpo dependen de él, si se suspende su actividad, el cuerpo cesa de funcionar presentándose desde un infarto, hasta la muerte.
Ahora miremos rápidamente el sistema nervioso central:

SISTEMA NERVIOSOS PERIFERICO: se encuentra libre de estructuras protectoras. Son los nervios que llegan a todo el cuerpo. Se encuentra conformado por:

-Los nervios sensitivos:craneales, olfativo, óptico, trigémino, facial, auditivo, vago, glosofaríngeo,
-Los nervios motores: motor ocular común, patético, trigémino, motor ocular externo, facial, vago, espinal, glosofaríngeo, hipogloso(lengua), motores somáticos, motores viscerales, parasimpático, simpático compuesto por el cerebro y los muchísimos ramales localizados en la columna vertebral que llegan a todas laspartes del cuerpo, allí, en esa especie de conmutador telefónico donde se generan los mensajes de y para el cerebro, la mayoría inconscientes.
La mayoría de sus funciones son completamente autónomas.
La capacidad del cerebro y el sistema nervioso es casi ilimitada, pero la mayoría de los seres humanos usamos solo una mínima parte de las capacidades; por lo tanto vamos a tratar de estimular elcerebro para lograr una mayor cantidad de canales abiertos, los estímulos que manejaremos, abren canales que se encuentran sin usar aumentando la eficiencia del cerebro y los nervios.


Empecemos:
Nos acostamos sobre una superficie no muy dura pero tampoco blanda en la mejor de las posturas, (preferiblemente yoga) boca arriba o supino, boca abajo o prono o de medio lado; cerramos los ojos y...