Relajación

FACULTAD DE PSICOLOGÍA

Intervención en Calidad de vida


“Relajación”

Las técnicas de relajación son un instrumento muy demandado en la sociedad actual en que el estrés y la prisa sonfuente de molestia psicológica para gran parte de la población.
Sigue siendo ampliamente usada, tanto como fin en sí misma, como medio de complementación de otros tipos de intervención.
La relajaciónse ha convertido en un componente básico todos los tratamientos de ansiedad, que todavía predominan, en la variedad de problemas que se ven en terapia.
Las investigaciones han demostrado la eficaciade los procedimientos de la relajación (incluyendo la relajación muscular progresiva, la meditación, la hipnosis y el entrenamiento autógeno) en el tratamiento de muchos problemas relacionados con:
-Tensión
- Insomnio
- Hipertensión esencial,
- Dolores de cabeza por tensión
- Asma bronquial
Los métodos de relajación también se utilizan como un tratamiento coadyuvante en muchas condiciones,tal como:
- Ansiedad de hablar en público
- Fobias
- Ansiedad intensa
- Síndrome de colon irritable
- Dolor crónico
- Disfunciones sexuales.

También hay que tener en cuenta que se debentener ciertas condiciones para poder llevar a cabo, como por ejemplo, se debe realizar en un Ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y lejos de los posibles estímulos exteriores perturbantes, debe detener una temperatura que no sea ni alta ni baja para facilitar la relajación y la luz de la misma manera, debe de ser moderada, es importante que haya una luz tenue. Así mismo no se pueden llevarprendas demasiado ajustadas que puedan interferir en el proceso en esto incluimos lentes, zapatos, ropa interior, etc.

A continuación se mencionarán las dos técnicas más comunes para la relajación:El control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por...