relajación

Relajación Segmentaria: Esta técnica de relajación consiste en relajar diferentes partes del cuerpo de forma individual, disminuyendo el grado de tensión en un grupo muscular determinado, mientrasotros permanecen en tensión.

Ejercicio: “La Tortuga”

Objetivo: Fomentar el bienestar físico y también mental, disminuyendo el estrés muscular y cerebral.

¿Cuándo practicarlo?
Ésteejercicio puede ser practicado antes de dormir, o bien entre una lección y otra, ya que cuando la mente y el organismo están relajados se puede dormir y descansar mejor, pero también, rendir mucho más en elámbito académico.

¿Cómo practicarlo?
Cada participante debe estar sentado; en la forma que considere más cómoda, debe cerrar sus ojos, prestar mucha atención al siguiente cuento, utilizar nuestraimaginación, y realizar todos los ejercicios descritos en el mismo.

¡Empecemos!

En este momento nos vamos a trasladar a un hermoso bosque, con muchos animalitos, árboles tan enormes queparece que llegan al cielo, entre ellos se logra observar un rayito de sol que parece sumergirse en un magnifico río, el cual tiene las aguas tan claras y limpias que lo podríamos utilizar como espejo.Además, cerca del río hay unas hermosas flores, de muchos colores y tamaños, las cuales podríamos observar todo el día.
Ahora, eres una tortuguita que está descansando a la orilla de ese río tanperfecto. Pero de repente, empiezas a sentir mucha hambre, y logras ver muy cerca unas hierbas. ¡Mmmmm! ¡yummy! Esas hierbas se ven deliciosas. Te acercas lentamente y puedes tomar una hoja, ahora comienzasa masticarla, a masticarla, y a masticarla… Jummm… ésta hojita está un poco dura, creo que tienes que masticarla con más fuerza, mastícala fuerte, mastícala más fuerte… ¡Mmmmm delicioso! Pienso quepor el momento es suficiente comida.
Después de esa merienda tan rica creo que sería un buen momento para que te vayas a descansar. ¡Pero no tan rápido! Se escuchan algunos ruidos en el bosque,...