RELAJACI N
Páginas: 3 (622 palabras)
Publicado: 28 de abril de 2015
RELAJACAIÓN
Dejar a un lado el estrés
Vivimos acelerados. Nuestro ritmo de vida es frenético: tareas pendientes, atascos para ir al trabajo, estar pendientes de quienes nos rodean, hacer la compra,preparar la jornada de mañana, cocinar, encontrar tiempo para estar con nuestra familia y amigos… Lo cierto es que tenemos muchas cosas por hacer y a menudo aparece la creencia de que hay poco tiempopara hacerlas. Eso, en realidad, no es más que el resultado del estrés. Esa sensación de querer hacer todo a la vez nos produce fatiga, ahogo y nerviosismo
1. 2. Estar cómodos
Para poder meditar,antes debemos estar relajados. Para ello es fundamental encontrar un lugar cómodo, con un ambiente cálido y donde el único ruido que se oiga sea el del silencio o el de una melodía adecuada. Debemosrelajar también nuestro cuerpo: los músculos, la tensión en cadera, estómago, hombros y cuello, y la mandíbula, boca y lengua. Además, es aconsejable vestir con ropa cómoda y tener la espalda bien recta.En un lugar oscuro tampoco muy oscuro.
2. 3. Respirar correctamente
Para dejar nuestra mente en blanco es fundamental también respirar de manera correcta. Debemos ser conscientes de cada inspiración yexpiración, sintiendo como el aire se va distribuyendo por todas las partes de nuestro cuerpo
3. 4. Ahorrar energía mental
Otro de los consejos para relajar la mente es evitar derrochar la energíamental. En nuestro día a día solemos tener varios pensamientos simultáneos que nos impiden concentrarnos en alguno de ellos. Lo que buscamos a través de la meditación es liberar la mente para despuéspoder utilizarla plenamente.
MÚSICA QUE SE OYE AGUA:
https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4
MÚSICA QUE RELAJA BASTANTE:
https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&list=RDeCidRemUTKo#t=0
ELGUSANITO DEL JARDÍN
Este es el cuento de un gusanito que vive en una hojita de col, verde y blanca.Esta col está en un jardín muy hermoso, lleno de flores y árboles frutales y elSol calienta durante...
Dejar a un lado el estrés
Vivimos acelerados. Nuestro ritmo de vida es frenético: tareas pendientes, atascos para ir al trabajo, estar pendientes de quienes nos rodean, hacer la compra,preparar la jornada de mañana, cocinar, encontrar tiempo para estar con nuestra familia y amigos… Lo cierto es que tenemos muchas cosas por hacer y a menudo aparece la creencia de que hay poco tiempopara hacerlas. Eso, en realidad, no es más que el resultado del estrés. Esa sensación de querer hacer todo a la vez nos produce fatiga, ahogo y nerviosismo
1. 2. Estar cómodos
Para poder meditar,antes debemos estar relajados. Para ello es fundamental encontrar un lugar cómodo, con un ambiente cálido y donde el único ruido que se oiga sea el del silencio o el de una melodía adecuada. Debemosrelajar también nuestro cuerpo: los músculos, la tensión en cadera, estómago, hombros y cuello, y la mandíbula, boca y lengua. Además, es aconsejable vestir con ropa cómoda y tener la espalda bien recta.En un lugar oscuro tampoco muy oscuro.
2. 3. Respirar correctamente
Para dejar nuestra mente en blanco es fundamental también respirar de manera correcta. Debemos ser conscientes de cada inspiración yexpiración, sintiendo como el aire se va distribuyendo por todas las partes de nuestro cuerpo
3. 4. Ahorrar energía mental
Otro de los consejos para relajar la mente es evitar derrochar la energíamental. En nuestro día a día solemos tener varios pensamientos simultáneos que nos impiden concentrarnos en alguno de ellos. Lo que buscamos a través de la meditación es liberar la mente para despuéspoder utilizarla plenamente.
MÚSICA QUE SE OYE AGUA:
https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4
MÚSICA QUE RELAJA BASTANTE:
https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&list=RDeCidRemUTKo#t=0
ELGUSANITO DEL JARDÍN
Este es el cuento de un gusanito que vive en una hojita de col, verde y blanca.Esta col está en un jardín muy hermoso, lleno de flores y árboles frutales y elSol calienta durante...
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