relajacion autalusiva


RELAJACIÓN AUTOALUSIVA



Autor: Francisco Barrios Marco
Fisioterapeuta.
Instructor en Técnicas de Relajación.

  Todo sucede en el presente, ocurren tantas cosas en él que casi todo elmundo huye despavorido de él   y corre a refugiarse en el pasado o en el futuro, lo cual significa que en realidad no viven, permanecen en el sueño del pasado o del futuro pero nunca están aqui, en elpresente perceptible, la única realidad se encuentra en ese instante efímero y permanente a la vez de eterno presente.
  La relajación autoalusiva es una relajación en busca de la unidad, es unatécnica inclusiva que pretende tomemos conciencia de todo aquello que sucede a la vez integrándolo en una realidad mayor y generando así una nueva realidad que podrá a su vez ser integrada de nuevo, y asísucesivamente.
  Movimiento, sensación, pensamiento, emoción, respiración, todo sucede a la vez, nuestro entrenamiento occidental nos hace percibirlo todo como fragmentos de una realidad inconexa,en lo que nada tiene relación entre sí, la atención dura lo que dura un anuncio televisivo, es una atención cautiva por la que otros pagan dinero por captar, el que tiene nuestra atención nos tiene ensu poder, démosle la vuelta al asunto captemos nuestra propia atención e intentemos tener control sobre nosotros mismos de una forma sencilla e insistentemente paciente.
  Es un ejercicio derelajación que pretende unificar todos los elementos que conforman la experiencia presente de forma simultánea, todos los niveles de la realidad presente se unifican en el ejercicio de relajación.Ejercicio:
  Desde una posición cómoda, sentados o tumbados, tomamos conciencia de la respiración, de una forma completa, percibimos el aire al entrar, al salir, los movimientos del abdomen, la temperaturadel aire, de forma que la respiración llene completamente nuestra conciencia, toda nuestra atención se halla en el proceso de la respiración, una vez esto suceda realizamos un recorrido por las...