Relajacion. Diferencia Entre Las Distinas Tecnicas

Son varias las diferencias que se pueden percibir a la hora de estudiar diversas técnicas de relajación. En este caso tomé como punto de comparación las distintas técnicas sugeridas para la reducciónde la hipertonía muscular, y el malgasto de energía, algo en lo que ambos autores concuerdan.

Si bien todas las tenicas expuestas apuntan a llegar a un nivel de relajación consciente, se utilizandistintos métodos para lograrlo y distintas posturas para llevarlo a cabo.

Ambos autores concuerdan en que para reducir las “contracturas” se debe ser consciente del propio cuerpo, y percibir lassensaciones que este nos demuestra.


Análisis del Libro “Principios de Foniatría“. Capitulo IV: Relajación. Reeducacion psicomotriz de los trastornos posturales.

Se destacan dos grandescorrientes científicas:

Método global, realizado por Shultz.

Esta relacionado con la hipnosis. Se lleva a cabo de manera pasiva, y pone énfasis en el aspecto mental.
Shultz recomienda tres posturas;Sentada (pasiva apoyando la cabeza y los brazos.) Postura de cochero (cabeza relajada sobre el pecho y brazos sobre los muslos). Postura acostada (brazos en semiflexion y las piernas estiradaslevemente separadas)
Es una técnica que tiende a una relajación progresiva. En este método hay un guía que sugiere percibir por ejemplo; Sensación de pesadez, de calor en el abdomen, tranquilizar el corazóny la respiración, Refrescar la frente.
En esta técnica se sugiere las respuestas a los trabajos, como por ejemplo “El corazón late tranquilo”

Método Analítico realizado por Jacobson.

En estacorriente Jacobson revela que la relajación no es perfecta cuando la persona esta recostada y tranquila por que existe una “tensión residual”. Esta técnica apunta a desaparecerla a través de unarelajación progresiva que entrena la autopercepción del individuo.
En este procedimiento, el paciente esta acostado o sentado y flexiona por ejemplo su brazo para notar si hay contracción muscular en...