Relajacion en educacion especial

RELAJACIÓN EN EDUCACIÓN ESPECIAL

Ariadna de Arce Criado
Miriam García Toledo
Mirian Gómez Gómez
Irene Redondo Serrano
Alba Mª Vera Muñoz

ÍNDICE

1. ¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?..........................................................................3

2. HISTORIA DE LA RELAJACIÓN.....................................................................5

3. CÓMO CREAR UN AMBIENTEIDÓNEO PARA LA RELAJACIÓN................7

3.1. Condiciones para la relajación.

4. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.......................................................................10

4.1. -Relajación progresiva de Jacobson

4.2. Técnica de la inoculación del estrés

4.3. Desensibilización sistemática (Wolpe).

4.4. Entrenamiento autógeno de Schultz.

4.5. Musicoterapia

5.RELAJACIÓN PARA NIÑOS Y A.C.N.E.E.S................................................22

* 5.1. Consejos para la relajación infantil.
*
* 5.2. Adaptaciones para los más pequeños.

* 5.3. Técnicas adecuadas para niños y alumnos especiales.

5.3.1. El bosque tranquilo.

5.3.2. Técnica de la tortuga.

5.3.3. Yoga para niños.

6. UNA EXPERIENCIAREAL............................................................................31

7. ENTREVISTA................................................................................................37

8. PRÁCTICA PARA CLASE.............................................................................40

9. FUENTESCONSULTADAS..........................................................................42

1. ¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?
La relajación es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente, con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar de calma, paz, felicidad y alegría.
La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.
  La práctica diaria de larelajación nos aporta múltiples beneficios:
BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN
Estos son los beneficios que la práctica de la relajación aporta a nuestro organismo:
- Disminución de la ansiedad.
- Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
-Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
- Aumento de la velocidad de reflejos.
- Aumento de la capacidad de concentración y dela memoria.
- Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
- Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite estemos donde estemos.
- Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
- Aumento de la capacidad de reflexión.
- Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.
- Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
- Incremento de lacapacidad creativa.
- Mejor disposición para tratar a gente "tóxica" (Personas que nos invitan a sentirnos mal).
- Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida.
- Aumento de la facilidad de pensar en positivo.
- Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.
- Aumento de la confianza en sí mismo.
- Aumento de la temperatura cutánea.
- Disminuciónde la tensión arterial.
- Mejora en la circulación sanguínea.
- Normalización de la respiración.
- Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.
- Sensación de eliminación de tensiones.
- Aumento de la recuperación física y mental.
- Aumento de la oxigenación cerebral.
- Ensanchamiento del campo de conciencia.
- Mejora en la calidad del sueño.
-Mayor facilidad pararecordar los sueños acontecidos mientras se duerme.                    

2. HISTORIA DE LA RELAJACIÓN
La relajación surge como consecuencia de la presencia del estrés, con el fin de superarlo y establecer una mejora en la calidad de vida del ser humano. El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa...