relajacion

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Rodríguez Rodríguez, Teresa; García Rodríguez, Clara Marta; Cruz Pérez, Ramón
Técnicas de relajación y autocontrol emocional.
MediSur, vol. 3, núm. 3, 2005, pp. 55-70
Facultad de Ciencias Médicas de Cienfuegos
Cienfuegos, Cuba
Disponible en:http://www.redalyc.org/src/inicio/ArtPdfRed.jsp?iCve=180019787003

MediSur
ISSN (Versión electrónica): 1727-897X
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Revista Electrónica de las CienciasMédicas en Cienfuegos

ISSN:1727-897X

Medisur 2005; 3(3) Supl1

FOLLETO
Técnicas de relajación y autocontrol emocional
Relaxation techniques and emotional self-control.
Lic. Teresa Rodríguez Rodríguez 1, Lic. Clara Marta García Rodríguez 2, Lic. Ramón Cruz Pérez 3.

A nuestros hijos, motivos excelsos de nuestro existir. A la población en general.
Me gustaría que el ser humano creyeraque existe dentro de él una fuerza capaz de cambiar su vida. Es bueno confiar en sí mismo y esperar un nuevo amanecer.
Janette Clair.

INTRODUCCIÓN
Nacemos y salimos de un medio de silencio y
empezamos a enfrentarnos al ruido, al frío, al calor, al
hambre, a molestias propias de un existir; comienza
entonces nuestro organismo a crear mecanismos
adaptativos para lograr la subsistencia.Crecemos y las influencias del complejo mundo en que
nos desarrollamos comienzan a incidir sobre nosotros,
cada vez se van haciendo más complicadas, llenándonos
de gratificaciones y displaceres.
Así, nos vamos convirtiendo en personas permeadas de
costumbres, de hábitos, de patrones de conducta y
desarrollamos nuestro pensamiento, nuestro lenguaje,
nuestra memoria, nuestras emociones ysentimientos y
nos comportamos conforme a lo que sabemos, a lo que
creemos y a lo que sentimos.
Las tensiones de la vida nos abrazan y nos movilizan, no
es posible vivir sin tensiones, sería como estar muertos,
ajeno a nuestro entorno. Pero cuando esas tensiones se
mantienen en el tiempo, rompiendo nuestros
mecanismos adaptativos y provocando un desequilibrio
emocional ya estamos en presenciadel estrés.
El estrés se define como la tensión mantenida que
genera un estado de desequilibrio porque al utilizarse los
mecanismos de reserva, el individuo no puede regresar
al estado de normalidad por los mecanismos naturales o
habituales. Se diferencia de la tensión en que deja
huellas en el organismo. Puede pues, el estrés acarrear
desfavorables consecuencias para la salud del hombre,Recibido: 19 de noviembre de 2005

provocando, desde alteraciones emocionales hasta la
aparición de enfermedades funcionales; éstas últimas
son las que no tienen causa orgánica definida, es decir,
donde el órgano o sistema se muestra sin alteraciones
morfológicas o anatómicas, pero se afecta su
funcionamiento.
Cualquier sistema orgánico puede verse involucrado en
los efectos del estrés perogeneralmente esto tiene un
carácter individualizado, ya que cada persona somatiza
(drena o canaliza) su tensión mantenida a través de su
sistema funcional más débil (meyoprágico). Así aparecen
enfermedades del aparato cardiovascular, del sistema
inmunológico, del sistema endocrino, para nombrar
algunos. Todo esto se explica por la indisoluble unidad
entre los factores biológicos,psicológicos y sociales.
Señala el Dr. Bernard Auriol en su libro “Introducción a
los Métodos de Relajación”, que “con el estrés la vida se
vuelve más intensa y con él acaba” por lo que existen
tres formas de vivenciarlo:
-- En forma de enfrentamiento adecuado.
-- En forma de angustia vivida.
-- En forma de enfermedad corporal.
Debemos decir que tan diversas son las reacciones
psicológicas como...