relajacion
Páginas: 4 (793 palabras)
Publicado: 2 de agosto de 2013
Relajación
El término relajar procede del latín relaxare que significa aflojar, de hecho relajarse implica soltar la tensión a nivel muscular, nervioso, emocional y mental. La relajación es unahabilidad que puede ser aprendida a través de la instrucción adecuada alcanzando su dominio mediante la practica atenta y perseverante.
Toda tensión nerviosa, emocional o mental se somatiza en unatensión muscular, respuesta natural que es efectiva y está muy bien organizada, pues frente a un peligro el cuerpo reacciona para respaldar con prontitud y energía las tres únicas posibles opciones:defensa, ataque o huida. Pero una vez superada la crisis, el cuerpo tendría que disminuir el nivel de activación y regresar a un estado de calma y relajación.
La excitación muscular se genera apartir de los impulsos nerviosos e inhibidores que proceden de unos centros de control situados en la medula espinal y en el cerebro que se activan por los estímulos sensoriales y por ende emocionales ymentales que se producen ante una determinada situación. Una tensión nerviosa o emocional o mental constante genera una tensión muscular crónica que no permite la relajación, ni tan siquiera durante lashoras de sueño, además genera un gasto energético continuo que provoca fatiga y agotamiento.
Cada uno de los cuatro tipos de tensión se comunica y está en interacción con el resto de tensiones,formando una una red conectada que se alimenta y auto perpetúa. Sin embargo la interconexión de la red permite que la relajación de una parte relaje al conjunto. Si actuamos sobre el sistema muscularmediante técnicas especificas de relajación, se activa un sistema de retroacción entre la tensión muscular y la actividad cortical consciente que permite la relajación nerviosa, emocional y mental,restaurando el equilibrio del entero sistema energético.
Una sesión de Qigong siempre empieza con una rutina de ejercicios destinados a relajar los diferentes grupos musculares aplicando el método...
El término relajar procede del latín relaxare que significa aflojar, de hecho relajarse implica soltar la tensión a nivel muscular, nervioso, emocional y mental. La relajación es unahabilidad que puede ser aprendida a través de la instrucción adecuada alcanzando su dominio mediante la practica atenta y perseverante.
Toda tensión nerviosa, emocional o mental se somatiza en unatensión muscular, respuesta natural que es efectiva y está muy bien organizada, pues frente a un peligro el cuerpo reacciona para respaldar con prontitud y energía las tres únicas posibles opciones:defensa, ataque o huida. Pero una vez superada la crisis, el cuerpo tendría que disminuir el nivel de activación y regresar a un estado de calma y relajación.
La excitación muscular se genera apartir de los impulsos nerviosos e inhibidores que proceden de unos centros de control situados en la medula espinal y en el cerebro que se activan por los estímulos sensoriales y por ende emocionales ymentales que se producen ante una determinada situación. Una tensión nerviosa o emocional o mental constante genera una tensión muscular crónica que no permite la relajación, ni tan siquiera durante lashoras de sueño, además genera un gasto energético continuo que provoca fatiga y agotamiento.
Cada uno de los cuatro tipos de tensión se comunica y está en interacción con el resto de tensiones,formando una una red conectada que se alimenta y auto perpetúa. Sin embargo la interconexión de la red permite que la relajación de una parte relaje al conjunto. Si actuamos sobre el sistema muscularmediante técnicas especificas de relajación, se activa un sistema de retroacción entre la tensión muscular y la actividad cortical consciente que permite la relajación nerviosa, emocional y mental,restaurando el equilibrio del entero sistema energético.
Una sesión de Qigong siempre empieza con una rutina de ejercicios destinados a relajar los diferentes grupos musculares aplicando el método...
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