Relajacion

Ejercicio de relajación

El zumbido de las abejas
Sentaos en una posición cómoda, con los pies bien apoyados en el suelo. Inspirad profundamente y, después, espirad con la boca cerrada, manteniendo los dientes ligeramente entreabiertos, de manera que se produzca un sonido similar al zumbido de una abeja ("zzz…"). Debéis repetir el ejercicio varias veces y, después, taparos los oídos con losdedos y continuar produciendo este sonido, respirando en silencio y escuchando con atención el zumbido y la vibración que produce en la nariz, el paladar y la cabeza.
Beneficios
• El sonido y las vibraciones del zumbido tienen el poder de tranquilizar y aplacar la ansiedad y las tensiones. Esto es así porque los sonidos dirigen la atención a la cabeza, permitiendo al cuerpo que se relaje.
 El rugido del león
• Poneos uno enfrente del otro, a cuatro patas, con los dedos de las manos separados y bien apoyados en el suelo. A continuación, abrid la boca todo lo que podáis y, como si quisieseis hacer una mueca, sacad la lengua cuanto os sea posible.
• Al mismo tiempo, hay que liberar la voz, como para rugir o emitir cualquier otro sonido espontáneo. Descansad durante unos segundos yvolved a repetir el ejercicio, tantas veces como se quiera.
Beneficios
• Este ejercicio permite liberar todas las tensiones y relajar las pequeñas contracturas de los músculos faciales, debidas al nerviosismo o al estrés.
• Es perfecto para los niños que tienen dificultades para expresar su agresividad, o bien para los más introvertidos o reservados, pues ayuda a vencer la timidez y aporta unasensación de coraje.
• Además, es muy eficaz para superar la tartamudez y reforzar la mandíbula.

Juegoq mando carolina

La batalla de los balones
Dividimos el campo y el grupo en dos. cada grupo coge un lado del campo. llenamos el campo de balones (si puede ser de diferentes tamaños).
A la señal los dos equipos deben lanzar los balones al campo contrario. hay un tiempo límite y ganar elequipo que cuando acaba el tiempo, tenga menos balones en su zona.
Sin manos
Se juega por parejas. El objetivo del juego es que los niños sean capaces de llevar el balón entre los dos, de un punto a otro del campo, sin utilizar las manos. Se puede llevar con el pecho, con la espalda, con la cabeza,… todo vale menos las manos.
Ganará la pareja que antes llegué sin que se le caiga. Si se cae el balónhay que volver a empezar.
También se puede hacer que gane la pareja más original, la que mejor haya llevado el balón.

Goles en la piscina
Esparcimos por la piscina flotadores o algo que pueda hacer las veces de canasta o portería. Dividimos a los niños en grupos y a cada grupo se le asigna un área.
Ahora repartimos un montón de balones y el objetivo del juego es meter el máximo de goles ocanastas posibles en las áreas que no sean las tuyas e intentar que no metan en la tuya.
Gana el que más goles ha metido y menos ha recibido.
El lago helado
En el suelo debemos delimitar un área grande. Dentro de esa área debemos repartir un montón de aros, que no llenen totalmente el espacio pero que no haya muchos huecos libres.
Debemos decir a los niños que el espacio que hemos delimitado esun lago de aguas heladas y que el que cae en él se queda congelado. Los aros son las únicas piedras que hay, y para atravesar el lago es preciso ir pisándolas una a una.
Los niños deben cruzar el lago de piedra en piedra. El niño que caiga en el lago debe esperar a que un niño llegue cerca de él y le de un beso para descongelarle.

Del río a la orilla
Se hace un círculo en el suelo para quelos niños puedan ponerse en su borde sin chocarse con ningún otro. El interior del círculo es el río, el exterior la orilla.
Los niños pueden empezar dentro o fuera, pero todos en el mismo sitio. El monitor dirá a la orilla y todos los niños deben saltar fuera del río, o sea, fuera del círculo. Si el monitor dice al río, deben meterse todos en el círculo.
El monitor puede decir instrucciones...