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Periodización de un entrenamiento


Los objetivos más comunes de la gente que acude a centros deportivos o gimnasios, son el de adelgazar y el de ganancia de masa muscular. Si estás dentrodel colectivo de gente que pretende lograr una hipertrofia, este es tu artículo.
El ansiado objetivo de ganar músculo es algo en ocasiones, complejo, más cuando realizas una inadecuada periodización.Pero…¿qué es la periodización?
Para el profesor Bompa (1999), sin duda alguna uno de los especialistas más destacados en el campo de la Teoría y la Planificación del Entrenamiento Deportivo, que hadesarrollado diferentes modelos de periodización desde 1963, este término se deriva del de periodo. Para él éste es una porción o división del tiempo más pequeña, con segmentos más fáciles de manejar, yque denominamos fases de entrenamiento. Ahora bien, este concepto no es nuevo. La periodización existe en una forma poco refinada desde tiempos remotos. Es difícil determinar quien fue el primero enutilizarla, pero en las antiguas Olimpiadas Griegas ya era aplicada de forma simple. De hecho, Filóstrato ha sido considerado como un vanguardista de la planificación del entrenamiento.

La mayoríade atletas periodizan un punto concreto, generalmente se corresponde con la competición principal. Esto es principalmente lo que se deberá hacer, periodizar los entrenamientos de cara a una metaconcreta o competición.
Si acudimos a cualquier centro deportivo o gimnasio habitual, podremos ver gran cantidad de gente entrenando diariamente lo mismo. Mismo volumen, misma intensidad, mismasrepeticiones y en ocasiones hasta los mismos ejercicios. Esto supone que no se logren los objetivos propuestos. Es un error muy grabe y por desgracia, generalmente muy común.
Si diariamente ofrecemos alcuerpo los mismos estímulos, conseguiremos que éste se adapte y por lo tanto no evolucione en la ganancia de masa muscular (en este caso). Esto es un principio básico de entrenamiento que se conoce como...