religion
Páginas: 2 (452 palabras)
Publicado: 10 de octubre de 2014
¡Come sano y muevete!
Hay un 22.9 % de obesidad y sobrepeso que recae sobre personas de 18 a 44 años.
De cada 10 personas, 2 son de obesidad y 4 de sobrepeso.
Formula paramedir el IMC:
IMC =
- Para medir la altura correcta tenemos que estar descalzos, con la mirada firme y los pies juntos.
- Para medir el peso es mejor tener poca cantidad de ropa.REQUERIMIENTOS
Calorías
Potencial
Fibra
Hombres de 13 a 15 años
2750
34
31/38 gramos
Hombres de 16 a 19 años
3000
34
31/38 gramos
Mujeres de 13 a 15 años
2500
29
26 gramosMujeres de 16 a 19 años
2300
29
26 gramos
Perfil calórico
10 – 15 % de proteínas
30 – 35 % de grasas y ácidos grasos
50 – 58 % de hidratos de carbono
2 % de fibra
Vitaminas yMinerales
Mujeres de 14 a 19 años
Hombres de 14 a 19 años
Acido folclórico
300
300
Vitamina C
60
60
Vitamina A
600
800
Calcio
1000
1000
Hierro
15
11
Las chicas tenemos mas hierroporque tenemos las perdidas menstruales.
Los refrescos y el café no dejan que nuestro cuerpo coja hierro.
La fruta son más vitaminas para tu cuerpo: El Camucamu tiene 2700ml/gramos, no hay enEspaña, solo se forma en la rivera de los ríos amazónicos, es muy acida y su tamaño es como el de una uva.
Los objetivos de la alimentación son:
Cubrir las necesidades de nuestro organismo.Proporcionar un placer cultural.
Puede haber dietas que sean:
Variadas, equilibradas, suficientes, higiénicas, que nos gusten. Por eso en la Pirámide ocasional es muy importante el desayuno y en laPirámide diaria es muy importante beber mas agua y hacer más ejercicio.
No hay alimentos ni buenos ni malos que prevengan las enfermedades.
El alcohol tiene 7kalorias / gramo y quema las neuronasaparte de engordar. Por beber alcohol en 3 meses lleva al sobrepeso.
Para eliminar grasa se puede hacer:
Una liposucción o ejercicio.
¡No hay dietas milagrosas!
Perder peso con dietas produce...
Hay un 22.9 % de obesidad y sobrepeso que recae sobre personas de 18 a 44 años.
De cada 10 personas, 2 son de obesidad y 4 de sobrepeso.
Formula paramedir el IMC:
IMC =
- Para medir la altura correcta tenemos que estar descalzos, con la mirada firme y los pies juntos.
- Para medir el peso es mejor tener poca cantidad de ropa.REQUERIMIENTOS
Calorías
Potencial
Fibra
Hombres de 13 a 15 años
2750
34
31/38 gramos
Hombres de 16 a 19 años
3000
34
31/38 gramos
Mujeres de 13 a 15 años
2500
29
26 gramosMujeres de 16 a 19 años
2300
29
26 gramos
Perfil calórico
10 – 15 % de proteínas
30 – 35 % de grasas y ácidos grasos
50 – 58 % de hidratos de carbono
2 % de fibra
Vitaminas yMinerales
Mujeres de 14 a 19 años
Hombres de 14 a 19 años
Acido folclórico
300
300
Vitamina C
60
60
Vitamina A
600
800
Calcio
1000
1000
Hierro
15
11
Las chicas tenemos mas hierroporque tenemos las perdidas menstruales.
Los refrescos y el café no dejan que nuestro cuerpo coja hierro.
La fruta son más vitaminas para tu cuerpo: El Camucamu tiene 2700ml/gramos, no hay enEspaña, solo se forma en la rivera de los ríos amazónicos, es muy acida y su tamaño es como el de una uva.
Los objetivos de la alimentación son:
Cubrir las necesidades de nuestro organismo.Proporcionar un placer cultural.
Puede haber dietas que sean:
Variadas, equilibradas, suficientes, higiénicas, que nos gusten. Por eso en la Pirámide ocasional es muy importante el desayuno y en laPirámide diaria es muy importante beber mas agua y hacer más ejercicio.
No hay alimentos ni buenos ni malos que prevengan las enfermedades.
El alcohol tiene 7kalorias / gramo y quema las neuronasaparte de engordar. Por beber alcohol en 3 meses lleva al sobrepeso.
Para eliminar grasa se puede hacer:
Una liposucción o ejercicio.
¡No hay dietas milagrosas!
Perder peso con dietas produce...
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