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Menopausia
La menopausia (llamada también climaterio o cambio de vida) se presenta en la mayoría de las mujeres entre los 45 y 55 años.
La menopausia comienza con cambios en el ciclo menstrual (algunos períodos más cortos o más largos, con más o menos sangre) hasta que las menstruaciones cesan de forma definitiva.
Esto se debe al hecho que las funciones de los ovarios comienzan adisminuirproduciendo cantidades cada vez más pequeñas de estrógeno.
Igualmente, las glándulas adrenal y pituitaria comienzan a producir hormonas para reemplazar todas las funciones del estrógeno con excepción las del embarazo.
Los síntomas de la menopausia son:
• Irregularidad menstrual y su eventual suspensión.
• Bochornos o sofocos (accesos repentinos de calor),
• Variaciones de ánimo odepresión
• Requedad vaginal
• Sudores nocturnos
• Fatiga diurna
• Dificultades para conciliar el sueño
• Cambios metabólicos que pueden incluir aumento de peso
• Osteoporosis o pérdida de masa ósea y aumento del riesgo de fracturas
• Incontinencia o pérdida involuntaria de orina
Remedios populares
Remedio para la menopausia #1: Para aliviar los bochornos, tomar infusión de hierbas que proveanestrógeno natural o estimulen la producción natural de esta hormona como la alfalfa, angélica o apio.
Remedio para la menopausia #2: Triturar semillas de soya o soja hasta tener una pasta suave que deberá ser hervida en una taza de agua durante 15 minutos. Puede también tomar leche de soya
Remedio para la menopausia #3: Cocer una cucharada de flores de trébol morado o rojo, dos cucharaditasde anís y dos de semillas de hinojo machacadas, en una taza de agua hirviendo durante 15 minutos. Luego se cuela y se toma hasta tres tazas por día
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Remedio para la menopausia #4: Mezclar 5 g de artemisa, una pizca de flores de espino y una taza de agua. Dejar hervir todo durante cinco minutos y fíltrelo. Agregar un poco de miel.
Remedio para la menopausia #5: Verter 40 gramos de hojas demuérdago en 1 litro de agua que esté hirviendo. Colar, tapar y dejar refrescar. Tomar 2 tazas al día. El muérdago ayuda a controlar las alteraciones nerviosas propias de la menopausia.
Recomendaciones
Algunas recomendaciones para aliviar y ayudar a las mujeres que se encuentran en esta fase de sus vidas son:
Cuidado con la tensión y el estrés Durante este período de cambios puede tambiénocurrir situaciones personales o familiares que contribuyen al aumento de tensión prolongando las molestias propias de la menopausia. Debido a ello, se recomienda practicar técnicas de relajación lo cual puede ayudar a reducir dichos malestares.
No a la comida copiosa Se debe evitar las comidas copiosas, ya que podrían provocar bochornos. En su lugar, se debe consumir, durante el día, decuatro a seis pequeñas comidas lo cual ayuda a regularizar la temperatura del cuerpo.
Tenga una dieta balanceada Se debe limitar el consumo de los dulces y concentrarse en una dieta rica en frutas, vegetales y granos enteros los cuales estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y así ayudan a controlar los altibajos emocionales de la menopausia. Además, las mujeres en menopausia no sólo puedentener mayores riesgos de osteoporosis sino también de enfermedades cardiacas. De allí la necesidad de vigilar lo que se consumir aumentando el calcio (leche, brócoli, etc.) y evitando las grasas.
El agua elemento fundamental El consumo de líquido (de ocho a diez vasos al día) ayudan a regular el termostato natural del cuerpo. Sin embargo, se debe evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína, yaque interfieren con la absorción de calcio y, en algunas mujeres, produce bochornos.
Vístase para los bochornos Debido a que los niveles hormonales fluctuantes dilatan los vasos sanguíneos, el termostato natural del cuerpo se afecta causando los repentinos calor o bochornos.


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Es recomienda usar ropa holgada, de telas frescas, de punto o llevadas en diferentes capas que puedan ser...