Rendimiento Deportivo

Preparación Fisica

 Estadios del rendimiento deportivo

I II III IV V
Formación Especialización Alto rendimiento

Desarrollo
Entrenamiento

La etapa I se divide en dos por lapubertad.
Antes de la pubertad son buenos los trabajos de las áreas funcionales

Entre las etapas II y III encontramos en argentina campeones y record deportivos a pesar de la carencia en entrenamientosy en la falta de recursos

 Capacidades condicionales

 Fuerza

Es la más importantes de todas, sin fuerza no se puede realizar deporte
Hay diferentes tipos de fuerzas
1) Fuerza Máxima:a. funcional / b. estructural
2) Fuerza Veloz: a. explosiva / b. salida
3) Fuerza resistencia

La fuerza veloz explosiva es la que se utiliza en el básquet
Desarrollo de la Fvel exp se trabajahoy en día, a través de un entrenamiento de choque (pliometría)
Se puede entrenar la Fvel exp con las variantes de peso

Ej.
150 g 250 g 400 g
Pretemporada 2r 2r 5r
Puesta apunto 5r 2r 2rPeriodo competitivo 1r 5r 1r

Durante la pretemporada lo que se favorece es la fuerza de la Fvel exp
Durante la puesta a punto se favorece la velocidad de la Fvel exp

 Pliometría

Antes derealizar la pliometría propiamente dicha hay que pasar por diferentes etapas

1) Protección y prevención

Apunta a los núcleos articulares ya que estos son los encargados de estabilizar la articulaciónpara un próximo movimiento. Se desarrolla mediante la amplitud de movimiento y la fuerza articular.
Se trabajo sobre el aparato de sostén. Ej. Los tobillos en el básquet
a. Se trabaja conejercicios de propiocepción (superficies inestables)
b. Se trabaja con sobrecargas
c. Se realizan muchas series, muchas repeticiones con poco peso

2) Esfuerzo sub máximo

Acá aparecen los multisaltosy miltilanzamiento

Saltos: (para adelante, atrás, ambos lados)
1. Con dos apoyos
2. Doble apoyo estático y en movimiento
3. Bipodales

Saltos unipodales
1. Bipos: izq-der
2. Duplos:...