Rendimiento1

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Sesión Nº. 1 : 90 minutos (aproximadamente)

Calentamiento

Tiempo Aproximado: 20’
5’ de carrera continua, 5’ de estiramientos y
8’ de movilidadarticular por parejas,
trabajando tren superior e inferior

5’
Carrera
Continua

5’ Movilidad
Articular

Parte principal

Objetivo táctico: defensa en inferioridad (coberturas,basculaciones, ayudas)
Material necesario:
• 4 conos, balones, 6 petos.
Realización:
• 2 equipos, uno de 4 jugadores que trabaja en defensa en
inferioridad numérica y otro de 6 jugadores, que intentarancrear el máximo de ocasiones de gol posibles.
• El equipo que defiende tiene que evitar a base de
coberturas, ayudas en el 2x1 en bandas y basculaciones,
que el equipo que posee el balón pueda tenero crear
ocasiones claras de gol.
• Los conos es la línea tope donde puede defender el equipo
que está en inferioridad, para evitar defender dentro del
área.
• En esa línea el equipo debe cerrarespacios, con marcajes
férreos, intentando evitar paredes y ser superados en el 1x1
dejando las bandas libres, que es donde menos peligro de
gol hay en ese momento.
• Cuanto más ritmo eintensidad hay, más dificultad tiene el
equipo defensor
Variaciones y Observaciones:
• Cada vez que se realiza un disparo a puerta o el balón sale
por la línea de fondo, el equipo que tiene superioridadnumérica inicia otra vez, dejando que el otro equipo se
coloque otra vez en posiciones defensivas.
Tiempo Aproximado: 2 series de 8 minutos con macro pausa de 5
minutos.

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Objetivo: conservación de balón y 2x1 con finalización

A

2x1

B

CConservación 3x3
1 comodín

2x1

Material necesario:
• 12 conos, balones, petos
Realización:
• 2 equipos de 5 jugadores divididos en tres espacios A,
B y C, mas 1 comodín y 2 porteros.
• B,...