Reporte De Cultura Fisica

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEÓN
PREPARATORIA NO. 25 “DR. EDUARDO AGUIRRE PEQUEÑO”







REPORTE DE ACTIVIDAD FISICA










Nombre: Brenda Lisseth Romero Palacios
Matricula: 1810990Grupo: 107
Profesor(a): Jessica Elizabeth Alcalá Anchondo
Materia: Cultura Fisica y Salud

General Escobedo Nuevo León a 1 de octubre del 2015

Semana numero:

Para iniciar con la rutina deejercicio de 30 minutos diarios durante 3 días inicie con el calentamiento ya que es la parte más importante al iniciar una actividad física, durante el calentamiento conforme hacía los ejercicios me sentíacon más energía y calor, inicie de modo lento marchando y con mis rodillas tocaba la palma de mis manos y poco a poco iba aumentando la velocidad de este ejercicio, después comencé a trotar lentamentedespués subía la velocidad y lo hacía más rápido y así durante pocos minutos. Para seguir con el calentamiento hice algunos ejercicios de estiramiento; me senté en el suelo, estire mis piernas y conmis brazos intentando tocar la punta de mis pies, y haciendo presión en mis piernas durante 10 segundos cada una después comencé haciendo más trote mientras hacía ejercicio de inhalación y exhalación.Al terminar el calentamiento no me sentí cansada, pues no era el ejercicio completo sino el inicio, me sentía con más energía y calor. Para la parte medular comencé con un ejercicio haciendo que mistalones llegaran a la altura de mis glúteos y al mismo tiempo moviéndome hacia los lados durante un minuto, después hice elevaciones laterales el cual consiste en estirar el brazo intentando tocar laparte externa del talón mientras se levantan las piernas durante treinta segundos, después comencé haciendo rodillas elevándolas a la altura del pecho durante un minuto con movimientos de brazo hacíaarriba y hacia abajo, seguí haciendo rodillas pero ahora hacia los lados con movimientos de brazo hacia un lado y hacia el otro con movimientos de balanceo, seguí repitiendo estos ejercicios y...