REPORTE DE PRUEBAS

REPORTE DE PRUEBAS DE RESISTENCIA
En las pruebas de resistencia aplicamos la escala de “Borg” que es una escala subjetiva de preparación del esfuerzo.
Esta prueba se llevó a cabo en el capo de FODla se aplicó con unas correas que median la frecuencia cardiaca y mediante el sonido de la bocina se tenía que ir de extremo a extremo de donde estaba marcado la cual era contada como una vuelta eiba aumentando cada cierto tiempo.
Mis Resultados:
Nivel 1 (8.5 km/hra) 174 FC (7 vueltas)
Nivel 2 (9 km/hra) 182 FC (15 vueltas)
Nivel 3 (9.5 km/hra) 188 FC (23 vueltas)
Nivel 4 (10km/hra) 191 FC(27 vueltas)
FC PRE: 187 FC MAX: 191
REC 1: 163 REC 3: 139 REC 5: 126
En base a nuestros resultados se tenía que realizar unas formulas y una gráfica.
Formulas:
VO2max = (31.025) + (3.238 * 10) –(3.248 * 18) + (0.1536 * 10 * 18) = 32.589




REPORTE DE PRUEBAS DE FUERZA
En la fuerza realizamos las pruebas de Sentadilla, Media Sentadilla y Pres Pecho.
La prueba de Sentadilla consiste enrealizar 2 rondas de 3 sentadillas con un peso medio a lo que pesas la cual iba aumentando de 5 kilos en 5 después se hicieron 4 rondas de 2 sentadillas igual aumentado de 5 en 5 kilos cada ronda o turno,de ahí se hizo uno ronda de 1 sentadilla pero como fue aumentado de 5 en 5 esta ya era más pesada que en mi caso venia siento 10 kilos menos de mi peso corporal ya tendiendo esos paso a la etapa delRM la cual se hacia 1 sentadilla para ver hasta donde aguantaba.
Mis Resultados:
Sentadillas 3 /50kilos, 3 /55kilos, 2 /60kilos, 2 /65kilos, 2 /70kilos, 2 /75kilos,
1 /80kilos, RM: 1 /90kilos, 1/95kilos.
En la de Media Sentadilla la realizamos en base al repetición máxima de Sentadilla y en contrario del de sentadilla este era de más a menos.
Mis Resultados:
Media Sentadilla 1 /105kilos, 1/95kilos, 2 /90kilos, 2 /85kilos, 2 /80kilos 2 /75kilos, 3 /70kilos, 3 /65kilos.

En la prueba de Pres de Pecho se cagaba dependiendo de la masa que se te vea o estado físico y era de menos a más...