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EVELIN YEPEZ MORENO
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ENSAYO SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. Laactividad física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica.
El ejerciciofísico realizado regularmente también produce una mayor sensación de bienestar general: se ha destacado su relevancia en el control de la ansiedad, el estrés y en la mejora de autoestima.
Llevar unestilo de vida activo, con un nivel moderadamente alto de ejercicios aeróbicos, puede reducir las posibilidad de de contraer enfermedades cardiacas graves o morir por su causa. En definitiva, ayuda amantener un buen estado de salud y bienestar.
El ejercicio físico provoca modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo:
Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidosgrasos libres.
Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.
Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.  
Además, debe prestarseatención a lo siguiente: 
Calentamientos y estiramientos previos al ejercicio físico. Ello reducirá el riesgo de que aparezcan lesiones y mejorará el rendimiento durante los ejercicios.
Realizar elejercicio físico en las mejores condiciones en función de los requerimientos y posibilidades.
Incrementar las sesiones de entrenamiento en forma gradual
Estiramientos al final del ejercicio con elpropósito de incrementar o mantener la flexibilidad de las articulaciones
A cualquier edad, la actividad física regular produce enormes beneficios para la salud; pero en la tercera edad es fundamental paraprevenir o reducir el avance de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, la depresión, entre otras.
La falta de actividad física trae como...