República Bolivariana De Venezuela

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación
Santa Teresa del Tuy 06/10/2015
U.E José Ángel de Álamo
1° Año Sección ``A´´


Educación FísicaDocente: Por: José Miguel Lara Manuel J. Gutierrez
Indice
1. Actividad FísicaActividad Física
La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces se utilizacomo sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.3 Laactividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en susmomentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

Efectos de la actividad física
Laactividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.
La actividad física nosólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólicabasal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física.
Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida de grasacorporal del 98 %, mientras que si sólo se produce una reducción de calorías en la dieta se pierde un 25 % de masa corporal magra, es decir, músculo, y menos de un 75 % de la grasa.