República Bolivariana de Venezuela

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E. La Epifanía
Grado: 2º Sección: “A”
Sistema de entrenamientoIntegrantes
Juan Boscan
ÍndiceSistema de entrenamiento
continuo
fraccionado
mixto
Preparación física
General
Especifica
Principios científicos del entrenamiento
Individualidad
Multilateralidad
Incremento progresivo delas cargas
Continuidad
Variedad
Concentración
Salud
Sistema de entrenamiento
Sistema de entrenamiento: Son entrenamientos organizados según unas reglas fijas que sirven para mejorar lascualidades físicas de una forma rentable lo más rápida y eficazmente posible. Este mismo se clasifica en varios los cuales son:
Continuo: Se caracteriza por su volumen grande de trabajo, pero sininterrupciones. Generalmente se lo emplea con predominancia en periodo preparatorio, refiriéndonos a deportistas. Produce mejoras en la capacidad aeróbica.  De acuerdo a la intensidad y al volumen de carga,podemos diferenciar 2 formas de trabajo distintos: los cuales son el extensivo, que consiste en una baja o media y el intensivo el cual representa una carga media o alta
Fraccionado: Los sistemasfraccionados de entrenamiento engloban todos aquellos métodos en los que tienen lugar intervalos de descanso, no consiguiéndose una completa recuperación. La duración del descanso puede oscilar desde los 10– 15 segundos, hasta varios minutos, dependiendo lógicamente de la intensidad y duración de la carga, así como del nivel del entrenamiento. Este tipo de entrenamiento mejora sobre todo la resistenciaaeróbica, mediante la sobrecarga del sistema cardiovascular, lo que permite un mejor bombeo del corazón.
Mixto: son aquellos que por sus tipos de movimientos afectan a los músculos y articulaciones...