Requerimientos de un deportista
Páginas: 42 (10261 palabras)
Publicado: 12 de marzo de 2014
REQUERIMIENTOS DE LOS DEPORTISTAS
1. UN BUEN CALENTAMIENTO
2. LOS ANTIOXIDANTES, VITAMINAS Y MINERALES
3. EL DESARROLLO MUSCULAR
4. ACCION ANABOLIZANTE HOMEOPATICA
5. LOS REFUERZOS ARTICULARES
6. LA PERDIDA DE GRASA: TERMOGENICOS
7. UN CORRECTO BALANCE DE HIERRO
8. DEFINICION MUSCULAR Y ANTIEDEMATOSOS
9. UN BUEN FUNCIONAMIENTO DEL HIGADO
10. FATIGA MUSCULAR,INFLAMACION, ACCIDENTES, LESIONES Y TRAUMATISMOS
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento es una técnica imprescindible y común antes de la práctica de cualquier actividad deportiva. El desarrollo e intensidad de la misma dependerá del tipo de deporte a practicar, la intensidad del mismo, las condiciones ambientales y del grado de preparación de cada deportista.
Si deseamos obtener el máximo derespuesta de nuestro organismo al esfuerzo al que lo queremos someter necesitamos previamente una adaptación del mismo, poniendo en marcha una serie de mecanismos para adecuar el sistema cardiaco, muscular, circulatorio, nervioso y respiratorio a las crecientes demandas a las que los vamos a someter para que respondan con su máxima eficacia.
Efectos y beneficios de un correcto calentamiento:.
Sobrela capacidad contractil muscular: el primer efecto del calentamiento es un aumento de la afluencia de sangre a los músculos que estamos ejercitando. Esto es importantísimo, y su primera consecuencia es el aumento de temperatura del grupo muscular ejercitado, con lo que conseguimos una disminución de la viscosidad intramuscular, disminución de los roces internos musculares y una mejora inmediatade su elasticidad. La capacidad contractil de los músculos agonistas se incrementa, y se favorece la capacidad de relajación de los antagonistas, favoreciendo los movimientos a gran velocidad. Por otra parte, el aumento de afluencia sanguínea aporta un aumento de oxígeno y nutrientes mejorando las condiciones funcionales del músculo.
A nivel psicomotriz, la repetición de los movimientos previosal entrenamiento permiten fijar en el sistema neuromuscular el tipo de tarea que se le va a requerir, consiguiendo una mejora evidente del sentido cinético y psicológico, ya que con las repeticiones aumentamos la atención, la percepción sensorial y la concentración, creándose un estado mental necesario como soporte al esfuerzo físico que se va a exigir.
Como prevención de lesiones: la faltade calentamiento previo al ejercicio provoca una intensa fricción entre las fibras musculares y una descoordinación entre agonistas y antagonistas que son los responsables de la mayoría de rupturas fibrilares, desgarros en tendones, fallos musculares, contracturas etc. que tan frecuentemente contemplamos.
Puesto que nuestra meta como terapeutas es optimizar al máximo el rendimiento de nuestrosdeportistas y minimizar el riesgo de lesiones, siempre exigimos el cumplimiento riguroso del periodo de calentamiento previo a cada entrenamiento o competición y sistemáticamente facilitamos este proceso con la ayuda que la moderna Fitoterapia nos aporta.
Unos minutos previos al comienzo del calentamiento, e incluso justo antes de la competición, nuestros deportistas se aplican sobre lasarticulaciones y grupos musculares que más intensamente van a trabajar, una pequeña cantidad de un preparado a base de plantas medicinales denominado CONDROGEL, con un suave masaje circular en cada zona.
La composición y propiedades de cada uno de sus componentes es la siguiente:
HARPAGOFITO: Gran poder analgésico, antiinflamatorio y decontracturante.
ALOE VERA: Antiinflamatorio, regenerador ycicatrizante.
ARNICA: Antiinflamatoria, analgésica, espasmolítica y antiedematosa.
CALENDULA: Aniespasmódica, antiinflamatoria, cicatrizante.
COSUELDA: Analgésica, antiinflamatoria, cicatrizante.
MAYA: Antiedematosa
CANELA: Rubefacciente, relajante muscular.
CAYEPUT: Analgésica y rubefacciente.
EUCALIPTO: Balsámico y rubefacciente.
CLAVO: Analgésico, antiinflamatorio y espasmolítico....
1. UN BUEN CALENTAMIENTO
2. LOS ANTIOXIDANTES, VITAMINAS Y MINERALES
3. EL DESARROLLO MUSCULAR
4. ACCION ANABOLIZANTE HOMEOPATICA
5. LOS REFUERZOS ARTICULARES
6. LA PERDIDA DE GRASA: TERMOGENICOS
7. UN CORRECTO BALANCE DE HIERRO
8. DEFINICION MUSCULAR Y ANTIEDEMATOSOS
9. UN BUEN FUNCIONAMIENTO DEL HIGADO
10. FATIGA MUSCULAR,INFLAMACION, ACCIDENTES, LESIONES Y TRAUMATISMOS
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento es una técnica imprescindible y común antes de la práctica de cualquier actividad deportiva. El desarrollo e intensidad de la misma dependerá del tipo de deporte a practicar, la intensidad del mismo, las condiciones ambientales y del grado de preparación de cada deportista.
Si deseamos obtener el máximo derespuesta de nuestro organismo al esfuerzo al que lo queremos someter necesitamos previamente una adaptación del mismo, poniendo en marcha una serie de mecanismos para adecuar el sistema cardiaco, muscular, circulatorio, nervioso y respiratorio a las crecientes demandas a las que los vamos a someter para que respondan con su máxima eficacia.
Efectos y beneficios de un correcto calentamiento:.
Sobrela capacidad contractil muscular: el primer efecto del calentamiento es un aumento de la afluencia de sangre a los músculos que estamos ejercitando. Esto es importantísimo, y su primera consecuencia es el aumento de temperatura del grupo muscular ejercitado, con lo que conseguimos una disminución de la viscosidad intramuscular, disminución de los roces internos musculares y una mejora inmediatade su elasticidad. La capacidad contractil de los músculos agonistas se incrementa, y se favorece la capacidad de relajación de los antagonistas, favoreciendo los movimientos a gran velocidad. Por otra parte, el aumento de afluencia sanguínea aporta un aumento de oxígeno y nutrientes mejorando las condiciones funcionales del músculo.
A nivel psicomotriz, la repetición de los movimientos previosal entrenamiento permiten fijar en el sistema neuromuscular el tipo de tarea que se le va a requerir, consiguiendo una mejora evidente del sentido cinético y psicológico, ya que con las repeticiones aumentamos la atención, la percepción sensorial y la concentración, creándose un estado mental necesario como soporte al esfuerzo físico que se va a exigir.
Como prevención de lesiones: la faltade calentamiento previo al ejercicio provoca una intensa fricción entre las fibras musculares y una descoordinación entre agonistas y antagonistas que son los responsables de la mayoría de rupturas fibrilares, desgarros en tendones, fallos musculares, contracturas etc. que tan frecuentemente contemplamos.
Puesto que nuestra meta como terapeutas es optimizar al máximo el rendimiento de nuestrosdeportistas y minimizar el riesgo de lesiones, siempre exigimos el cumplimiento riguroso del periodo de calentamiento previo a cada entrenamiento o competición y sistemáticamente facilitamos este proceso con la ayuda que la moderna Fitoterapia nos aporta.
Unos minutos previos al comienzo del calentamiento, e incluso justo antes de la competición, nuestros deportistas se aplican sobre lasarticulaciones y grupos musculares que más intensamente van a trabajar, una pequeña cantidad de un preparado a base de plantas medicinales denominado CONDROGEL, con un suave masaje circular en cada zona.
La composición y propiedades de cada uno de sus componentes es la siguiente:
HARPAGOFITO: Gran poder analgésico, antiinflamatorio y decontracturante.
ALOE VERA: Antiinflamatorio, regenerador ycicatrizante.
ARNICA: Antiinflamatoria, analgésica, espasmolítica y antiedematosa.
CALENDULA: Aniespasmódica, antiinflamatoria, cicatrizante.
COSUELDA: Analgésica, antiinflamatoria, cicatrizante.
MAYA: Antiedematosa
CANELA: Rubefacciente, relajante muscular.
CAYEPUT: Analgésica y rubefacciente.
EUCALIPTO: Balsámico y rubefacciente.
CLAVO: Analgésico, antiinflamatorio y espasmolítico....
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