requisitos nutricionales de la mujer

Requisitos nutricionales de la mujer

• El requisito de hierro para mujeres es mayor que para hombres pues requieren remplazar la perdida de sangre durante la menstruación. Después de la menopausiaes igual al de los hombres
• Los requerimientos de energía son mayores para los varones que para las mujeres (gasto energético en reposo X kg de peso corporal es 10% menor)
Menopausia:
• Situaciónfisiológica en la que cesa progresivamente la función ovárica, lo que condiciona la perdida de la capacidad reproductiva y de la función hormonal
• En conjunto esta etapa es de una mayorvulnerabilidad para la mujer. Atención ginecológica, endocrinológica y nutricional
• Ocurre en la mayoría de las mujeres entre 45 y 55 años; cuando ocurre antes de los 40 hablamos de menopausia precoz
• Losovarios dejan de producir óvulos y producen menos estrógeno y progesterona. Los cambios en estas hormonas causan síntomas de menopausia:
 Corto plazo: sofocos o bochornos
 Mediano plazo:alteraciones del tracto genitourinario como sequedad vaginal, disuria, incontinencia, alteraciones en la piel (se vuelve mas fina y seca)
 Largo plazo: mayor riesgo de osteoporosis, de enfermedadescardiovasculares y patologías del sistema nervioso central. Se favorece la ganancia de peso y se altera la distribución de la grasa corporal
Alteraciones psicológicas:
 Ansiedad
 Nerviosismo
Irritabilidad
 Astenia (cansancio, fatiga)
 Alteraciones del sueño

• Muchas de esas manifestaciones clínicas mejoran con la terapéutica hormonal sustitutiva
• Se están estudiando los efectos deFitoestrógenos presentes en algunos alimentos vegetales como las isoflavonas de la soya.
Requerimientos nutricionales:
• Ingesta de calcio superior a 900mg/día
• Vitamina D, que aumenta la absorciónintestinal de calcio y fosforo y aumenta a partir de los 50 años (5mg al día)
• Fosforo, magnesio, vitamina K, zinc, cobre y manganeso
Requerimientos nutricionales en embarazo y lactancia
La gestación:...