resilencia

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las
amenazas o el estrés severo.
Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser
querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., sonsucesos que tienen un gran
impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. Aun así, las personas
logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a
pesar del cual las personas sacan lafuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia. Pero,
¿cómo lo hacen?
La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que
cualquier persona puede aprender y desarrollar.

Características de las personas resilientes
Poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal ycomo es; tienen una profunda creencia en que la vida
tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.
Además, presentan las siguientes habilidades:
 Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en
el futuro.
 Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados ensituaciones de crisis.
 Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
 Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y
piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
 Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades. Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
 Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

El modo de pensar de las personas resilientes
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.
El estilo depensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores
de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e
interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.

Los beneficios de la resiliencia
Las personas más resilientes:
 Tienen una mejorautoimagen
 Se critican menos a sí mismas
 Son más optimistas
 Afrontan los retos
 Son más sanas físicamente
 Tienen más éxito en el trabajo o estudios
 Están más satisfechas con sus relaciones
 Están menos predispuestas a la depresión

Círculo de la resiliencia
Woling y Woling, en Resiliencia: construyendo en adversidad plantean un esquema de la resiliencia basado en el ciclovital:
el primer círculo se centra en la infancia, el segundo en la adolescencia y el tercero en la adultez; y se desarrolla en las
“siete resiliencias”.
Introspección
Entendida como la capacidad de examinarse internamente y darse respuestas honestas.
 Durante la niñez, la introspección se manifiesta como la capacidad de percibir el que alguien o algo no está
bien en su familia. Los niñosresilientes son capaces de equilibrar la reflexión distorsionada de la familia, situar
el problema donde corresponde, reduciendo la ansiedad y la culpa.
 Durante la adolescencia, la introspección pertenece a la capacidad de conocer, de saber lo que pasa a su
alrededor y es fundamental para comprender las situaciones y adaptarse a ellas.
 En la adultez, la introspección se manifiesta como la...