Resiliencia

El camino a la resiliencia
Introducción
¿Cómo la gente enfrenta eventos difíciles que cambian su vida? ¿Cómo reacciona a eventos traumáticos como la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, una enfermedad difícil, un ataque terrorista y otras situaciones catastróficas?
A pesar de esto, la gente generalmente con el tiempo logra adaptarse a estas situaciones que cambian dramáticamentesu vida y aumentan su tensión. ¿Qué les permite adaptarse? Es importante haber desarrollado resiliencia, un proceso que requiere tiempo y esfuerzo y que compromete a las personas a tomar una serie de pasos.
Este opúsculo tiene el propósito de ayudar a sus lectores a tomar su propio camino hacia la resiliencia. Provee información sobre la resiliencia y algunos factores que afectan cómo la genteenfrenta sus problemas. Gran parte de la información ofrecida enfoca en el desarrollo y el uso de una estrategia personal para mejora la resiliencia.
¿Qué entendemos por resiliencia?
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, una tragedia, una amenaza, o hasta fuentes de tensión significativa —como problemas familiares o de relaciones, problemas serios de salud ofactores estresantes del trabajo o financieros. Significa “rebotar” como una bola o un resorte después de una experiencia difícil.
La investigación ha demostrado que la resiliencia es ordinaria no extraordinaria. La gente comúnmente demuestra resiliencia. Un ejemplo es la respuesta de los norteamericanos y las norteamericanas a los ataques terroristas del 11 de septiembre de 2001 y sus esfuerzosindividuales para reconstruir sus vidas.
Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades o angustias. El dolor emocional y la tristeza son comunes en las personas que han sufrido grandes adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la resiliencia probablemente esté lleno de obstáculos que afectan nuestro estado emocional.
La resiliencia no es un rasgoque la gente tiene o no tiene. Incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden se aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.
Algunos Factores en la Resiliencia
Una combinación de factores contribuye a la resiliencia. Muchos estudios demuestran que el factor más importante en la resiliencia es tener relaciones de cariño y sostén dentro y fuera de la
familia. Relaciones que emanenamor y confianza, que provean modelos a seguir, que ofrezcan estímulo y seguridad que ayuden a apoyar la resiliencia de la persona.
Varios otros factores están asociados a la resiliencia, entre ellos:
·􁪽La capacidad para hacer planes realistas y llevarlos a cabo ·􁪽Una visión positiva de su persona y confianza en tus fortalezas y habilidades ·􁪽Destrezas en la comunicación y en la resolución deproblemas ·􁪽La capacidad para manejar sentimientos fuertes e impulsos
Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar en sí mismas.
Estrategias para Desarrollar Resiliencia
Desarrollar resiliencia es un viaje personal. La gente no reacciona de la misma forma a eventos traumáticos y tensiones en su vida. Una estrategia par a desarrollar resiliencia que trabaja para una persona podría notrabajar para otra. La gente usa estrategias variadas.
Alguna variación puede reflejar diferencias culturales. El trasfondo cultural de una persona puede afectar la forma cómo él o ella comunica sus sentimientos y se enfrenta a la adversidad. Por ejemplo, el trasfondo cultural afecta si una persona se relaciona con sus seres significativos, incluyendo miembros de su familia extendida y recursosde la comunidad y cómo lo hace. Al aumentar la diversidad cultural, la gente tiene acceso a mayor número de alternativas para desarrollar resiliencia.
Para escoger su estrategia personal para desarrollar resiliencia podrías considerar algunas de las incluidas en las siguientes páginas.
Diez Formas de Construir Resiliencia
Establecer relaciones – Es importante establecer buenas relaciones con...