Resiliencia

Resiliencia
La resiliencia es la capacidad de adaptarse adecuadamente a la adversidad, un trauma, tragedia, amenaza, problemas personales, familiares o de trabajo. La resiliencia es una cualidadque todas las personas pueden desarrollar.
Ser resiliente no quiere decir que no experimentamos dificultades o angustias. El dolor emocional y la tristeza son comunes en las personas que han sufridograndes adversidades en sus vidas. Desarrollar resiliencia incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.
Uno de los factores másimportantes para desarrollar resiliencia es tener relaciones humanas significativas, de cariño y apoyo, dentro y fuera de la familia. Las relaciones que emanan amor y confianza, y que ofrecen estímulo yseguridad, contribuyen a afirmar la resiliencia personal.
Considere las siguientes recomendaciones:
Evite ver las crisis como obstáculos insuperables. Es posible que no esté en sus manos evitar eventosque produzcan tensión. Sin embargo, usted puede cambiar la manera de interpretarlos y reaccionar ante ellos. Mire más allá del presente y tenga la confianza de que el futuro será mejor.
Acepte quelos cambios son parte de la vida. Aceptar aquellas circunstancias que usted no puede cambiar le ayudará a enfocarse en aquellas que si puede.
Muévase hacia sus metas. Tenga metas realistas yalcanzables. Mantenga un ritmo firme hacia tales metas, aunque sean pasos pequeños. Enfoque en las tareas que usted está consciente que puede lograr.
Realice acciones decisivas. En situaciones adversas,actué de la mejor forma que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y desear que desaparezcan.
Otras personas fortalecen su resiliencia escribiendo sobre suspensamientos y sentimientos profundos acerca de las situaciones difíciles de sus vidas. La meditación y las prácticas espirituales ayudan a algunas personas a establecer relaciones y restaurar la...