resistencia_2eso

Cualidades Físicas Básicas. La resistencia aeróbica.

2º ESO 3.1

Resistencia aeróbica
La resistencia aeróbica es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad,
pero quedura mucho tiempo. El corazón
Recuerda:
debe trabajar con una frecuencia cardiaca
La resistencia anaeróbica es la capacidad que
de entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.
tiene el cuerpo parasoportar una carga de

La base de este tipo de resistencia es el
intensidad alta el mayor tiempo posible, con una
metabolismo aeróbico que realizan las
frecuencia cardiaca superior a 170 pulsaciones
célulasmusculares
mediante
por minuto.
combustiones,
es
decir,
reacciones
químicas en presencia de oxígeno. A través
de estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculosse
oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de tres minutos y con una frecuencia cardiaca, como
hemos mencionado anteriormente, entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.

 ¿Qué

esel ATP?

El ATP es la molécula de energía química necesaria para producir la contracción muscular. Proviene de los alimentos,
cuya energía se transforma en dicha molécula y se almacena luego en losmúsculos, principalmente.

 Beneficios


de la resistencia aeróbica

Desarrolla la capacidad total del corazón y su
capacidad para bombear sangre en cada contracción
(volumen sistólico)



Aumenta elnúmero de capilares y de alvéolos.



Aumenta la capacidad respiratoria.



Hace disminuir la grasa y el colesterol.



Mejora el riego sanguíneo de retorno.

Reflexiona
La resistencia aeróbicadesarrolla el
volumen del corazón, mientras que la
resistencia anaeróbica desarrolla la
pared cardiaca. Para una buena salud
cardiaca, primeramente debe
desarrollarse el volumen y luego la pared,
nunca ala inversa, pues la pared, una vez
desarrollada, no se puede modificar.

Aspectos a tener en cuenta
 ¿Qué

tipo de resistencia se debe trabajar a tu edad?

Se debe trabajar la resistencia...