Resistencia Aeoribica

CAPACIDADES CONDICIONALES:

“LA RESISTENCIA AERÓBICA”

CAPACIDAD AERÓBICA
Es la capacidad de responder en forma positiva a un "stress" provocado.
Está relacionada con la cantidad de ejercicio que una persona puede realizar sin quedarse sin aliento. Se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones y los músculos implicados para funcionareficientemente llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperación mas rápida. Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar oxigeno (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxigeno durante la actividad.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamentebeneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina.
Podríamos resumir diciendo que el ejercicio incrementa la capacidad para captar, transportar y usar el oxígeno por parte de los tejidos (especialmente por los músculos ejercitados), para una mayor producción energética y mejor eliminación de desechos metabólicos.La RESISTENCIA AERÓBICA llamada Cualidad Física o Capacidad Condicional, se la define como: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y su capacidad de recuperación rápida después de dichos esfuerzos.
El oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los substratos enérgicos necesarios para la contracción muscular.
Beneficios:Se ha comprobado el crecimiento de nuevos capilares por el entrenamiento. Los recuentos dieron un promedio de 511 capilares por mm3 en personas no entrenadas y de 656 en fondistas, es decir, un aumento del 28%.


Por que hacer actividad física:
El ejercicio aeróbico disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial en reposo a un nivel dado de trabajo, lo que resulta enuna reducción en la carga sobre el corazón.
El ejercicio físico realizado en forma regular tiene efectos benéficos sobre la tasa de hipercolesterolemia, hipertensión arterial y diabetes, y disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica, especialmente coronaria y cerebrovascular.
El análisis publicado por O'Connor y col, 4.600 pacientes de 22 estudios demostraron losbeneficios de la actividad física como parte de la rehabilitación post infarto de miocardio, logrando reducciones de tasas de reinfarto (-25%), mortalidad cardiovascular (-22%) y mortalidad total (-20%).


Beneficios: PARA LA SALUD
➢ Reducción de riesgo de muerte prematura.
➢ Reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular.
➢ Reducción del riesgo de desarrollardiabetes, como así mejorar la calidad de vida de los que la padecen.
➢ Reducción del riesgo de desarrollar hipertensión.
➢ Reducción del riesgo de desarrollar obesidad como así también reducción y/o control de peso.
➢ Reducción de la sensación de depresión, mejora de la AUTOESTIMA.
➢ Mejoramiento de los huesos (fortalecimiento), articulaciones (mayor lubricación).Beneficios: FISIOLÓGICOS
➢ Aumento del gasto cardíaco, aumento de la irrigación, mayor capilarización.
➢ Incrementa el número de glóbulos rojos y la cantidad de hemoglobina, haciendo de la sangre un transportador de oxígeno más eficaz.
➢ Aumento del consumo de oxigeno.
➢ Aumento de la silueta cardíaca, y de la capacidad de la misma.
➢ Mas rápido retorno de la FCa los valores basales.
➢ Aumento de la masa muscular, con disminución del porcentaje de masa adiposa.
➢ Aumento del HDL (colesterol “bueno”), disminución del LDL (colesterol “malo”).




Clasificación:
En función del volumen de musculatura implicada: tendremos: resistencia general cuando el ejercicio implica a más del 15% de la musculatura del cuerpo, en caso contrario...