Resistencia aeróbica

Resistencia aeróbica
Se define como la capacidad que posee un individuo cuando a cierto ritmo, es capaz, de efectuar un trabajo, en equilibrio de oxígeno , esto es, que el oxígeno que requiere lacélula muscular para proveerse necesaria para el trabajo, es totalmente suministrada por el sistema cardiovascular. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica o cardiovascular se refiere a lahabilidad de los sistemas respiratorios y circulatorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajomuscular.
FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardíaca es el número de latidos que el corazón realiza en un minuto. Es uno de los parámetros más importantes en fisiología del ejercicio y el entrenamientofísico.
La frecuencia cardíaca es una expresión de la actividad metabólica en un momento determinado. En estado de reposo la FC está en un nivel más bajo, teniendo valores que oscilan entre 60y 80latidos por minuto (lmp) en personas adultas ``normales``. A medida que aumenta la actividad física, o carga de trabajo, aumenta la FC y aumenta también el VO2. Por lo tanto se puede decir que la frecuenciacardíaca, la carga de trabajo y el consumo de oxígeno guardan una relación directa lineal.
Se aplica en todos los deportes.
Fuerza es la capacidad física condicional del sujeto para levantar,soportar o vencer un peso o masa mediante la acción muscular.
Para fines metodológicos de aplicación se distinguen varios tipos de fuerza.
FUERZA RÁPIDA que es la capacidad del sistema neuromuscular parasuperar la masa o peso con una alta velocidad de contracción y relajación muscular (fuerza de asentamiento con la menor
Duración de tensión muscular).
Ejemplos:
- Lanzamiento con diversos objetosligeros
- Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso
- Juegos deportivos
Este tipo de fuerza se estimula desde los 5 años de edad sin forzar la capacidad del
Alumno que de hecho ya practica...