resistencia aerobica ejercicios

















































Diseñe dos entrenamientos para futbolistas infanto-juveniles donde el objetivo en el Entrenamiento 1sea el desarrollo de la Resistencia Aeróbica; y en el entrenamiento 2 el objetivo debe estar centralizado en la optimización de la Resistencia Específica o Anaeróbica.
La edad de cada uno de losgrupos debe ser elegida por cada alumno y debe estar bien especificada.
Cada grupo cuenta con 25 futbolistas.
Realizar una breve explicación teórica explicando cada uno de los entrenamientos con laterminología estudiada en la Clase 2.

Dos cuestiones básicas: la Ejercitación deberá realizarse sobre este documento, el único que aceptaremos, y las ilustraciones con Campusvirtual 3D, disponible en elbotón Herramientas. Primero realiza el detalle técnico solicitado por el Profesor y a continuación pega las ilustraciones,
Previa conversión a jpg.


Partiendo de la clase 2 RESISTENCIA setuvieron en cuenta para la elaboración y posterior ejecución de dos clases de futbol encaminadas a estimular la resistencia aeróbica y anaeróbica de niños de 10 a 12 años los siguientes criterios.

1) que a raíz del crecimiento natural de la resistencia aeróbica y anaeróbica de los niños esta edad se programan clases con juegos de cada proceso biológico de los infantes.

2 ) Se busca en ambasclase que os niños hagan uso de fuentes energéticas como ácidos grasos , azucares propias de la resistencia aeróbica.

3) los métodos de prevalencia aeróbica son :los continuos (trotes, carreraslentas con cambios de orientación ) y el fraccionado ( carreras de relevos, diagonales de velocidad moderada) con el fin de evitar acumulación de acido láctico en la sangre.

4 ) los entrenamientos noduran más de una hora.

5 ) se deja de lado el evaluar el resultado en cuanto a resistencias en los niños de la clase porque el aumento de esta a las edades trabajadas (10 a 12 años ) es natural....