resistencia aerobica y anaerobica
Páginas: 3 (690 palabras)
Publicado: 15 de diciembre de 2015
UNIDAD EDUCATIVA PARTICULAR “PENSIONADO ATAHUALPA”
Nombre: Nahomi Maldonado
Curso: 2° B.G.U. “C”
Fecha: 26/Noviembre/2015
RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA
Se define resistencia física a lacapacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Es una de las cualidades físicas que más mejora con el entrenamiento, pero también la que más tarda endesarrollarse. Para obtener una definición más exacta del término, debemos citar los tipos de resistencia que existen: la aeróbica y la anaeróbica.
Resistencia aeróbica: La resistencia aeróbica es lacapacidad que posee un individuo para efectuar un esfuerzo físico en equilibrio de oxigeno. La resistencia aeróbica, también llamada orgánica, hace referencia a la capacidad biológica que permite mantener unesfuerzo a intensidad media o baja con suficiente aporte de oxígeno. Es decir, prolongar el esfuerzo durante un largo tiempo a un ritmo suave para aplazar o soportar la fatiga y finalizar la actividaden equilibrio de oxígeno. Se trabaja con una frecuencia cardíaca de entre 120 y 170 pulsaciones por minuto. Los principales ejercicios que hacen participar a un gran número de músculos del organismo,como son: andar, correr, nadar o hacer bicicleta.
1. Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios, especialmente a partir de cierta edad, porque puede hacerse en cualquier sitio, norequiere un equipamiento especial, es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar un gran número de músculos del organismo.
2. Nadar, hacer bicicleta estática o pasear en bici. Estasactividades son especialmente recomendables para las personas que tengan problemas en sus articulaciones, o problemas de obesidad.
Resistencia anaeróbica: en soportar esfuerzos dealta intensidad en deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios en los que la intensidad es tan elevada que el cuerpo demanda más oxígeno del que es capaz de aportar el sistema...
Nombre: Nahomi Maldonado
Curso: 2° B.G.U. “C”
Fecha: 26/Noviembre/2015
RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA
Se define resistencia física a lacapacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Es una de las cualidades físicas que más mejora con el entrenamiento, pero también la que más tarda endesarrollarse. Para obtener una definición más exacta del término, debemos citar los tipos de resistencia que existen: la aeróbica y la anaeróbica.
Resistencia aeróbica: La resistencia aeróbica es lacapacidad que posee un individuo para efectuar un esfuerzo físico en equilibrio de oxigeno. La resistencia aeróbica, también llamada orgánica, hace referencia a la capacidad biológica que permite mantener unesfuerzo a intensidad media o baja con suficiente aporte de oxígeno. Es decir, prolongar el esfuerzo durante un largo tiempo a un ritmo suave para aplazar o soportar la fatiga y finalizar la actividaden equilibrio de oxígeno. Se trabaja con una frecuencia cardíaca de entre 120 y 170 pulsaciones por minuto. Los principales ejercicios que hacen participar a un gran número de músculos del organismo,como son: andar, correr, nadar o hacer bicicleta.
1. Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios, especialmente a partir de cierta edad, porque puede hacerse en cualquier sitio, norequiere un equipamiento especial, es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar un gran número de músculos del organismo.
2. Nadar, hacer bicicleta estática o pasear en bici. Estasactividades son especialmente recomendables para las personas que tengan problemas en sus articulaciones, o problemas de obesidad.
Resistencia anaeróbica: en soportar esfuerzos dealta intensidad en deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios en los que la intensidad es tan elevada que el cuerpo demanda más oxígeno del que es capaz de aportar el sistema...
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