resistencia aerobica

RESISTENCIA AERÓBICA


Se define como la capacidad que posee un individuo cuando a cierto ritmo, es capaz, de efectuar un trabajo, en equilibrio de oxigeno , esto es, que el oxígeno que requiere la célula muscular para proveerse necesaria para el trabajo, es totalmente suministrada por el sistema cardiovascular. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica o cardiovascular se refierea la habilidad de los sistemas respiratorios y circulatorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno alas células y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular












Resistencia
Concepto

Si hacemos una revisión bibliográfica, podemos rescatar algunos conceptos sobre la capacidad resistencia, como por ejemplo:
o        Capacidaddel organismo para oponerse a la fatiga (T. Nett).
o        Capacidad psicofísica del organismo para resistir la fatiga (Weineck).
o        Capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperarse rápidamente después de los esfuerzos (Grosser, Bruggemann).
o        Capacidad de resistir a la fatiga en trabajos de prolongadaduración (Manno).
o        Capacidad de realizar una prestación de una determinada intensidad sin deterioro de la eficiencia mecánica, a pesar de la acumulación de la fatiga (Alves).
La capacidad física Resistencia se podría conceptuar como la posibilidad que tiene el organismo de ejecutar un esfuerzo determinado, soportando los síntomas de fatiga, sin disminuir su eficiencia (Bolognese Moyano).
 Resistencia, es la capacidad psicofísica de un individuo, para oponerse, retardar, demorar, y/o posponer, la aparición de la fatiga (E. Mazzeo).
 
 
 
Tipos de Resistencia
De acuerdo con los conceptos vertidos, es necesario realizar algunas especificaciones respecto de la amplitud del término.
A la resistencia, podremos calificarla, desde el punto de vista didáctico, en resistencia general(de base) y resistencia específica (especial) y desde el punto de vista fisiológico, en aeróbica y anaeróbica.
                                             
 
Resistencia general (de base)
 
Es el nivel de resistencia indispensable que se necesita para la mayoría de las actividades deportivas. Así, en cualquier manifestación deportiva o de Fitness, este tipo de resistencia nos aseguraría labase o las condiciones mínimas para trabajar nuevas intensidades, resistir los síntomas de fatiga, recuperarse rápidamente en los períodos de pausa o descanso, etc. 
o        Es la capacidad de ejecutar un tipo de actividad independientemente del deporte que se entrena.
o        Es la resistencia que sirve de base, de sustento para el desarrollo de las capacidades específicas del deporte aentrenar.
 
Resistencia especial (específica)
 
Es el nivel de resistencia que se relaciona con las características específicas y exigencias del deporte o modalidad puntual, para poder desarrollar correctamente los entrenamientos y las competiciones. Así permitiría una participación óptima del deportista en la competición, disminuiría los síntomas de fatiga en momentos específicos de muchaexigencia en competición o entrenamiento y permitiría mantener la eficiencia en el trabajo.
 
o        Tiene relación directa con las necesidades del deporte a entrenar.
o        Se adaptan a las cargas propias de la competición.
 
Desde un enfoque biológico, teniendo en cuenta el oxígeno que se necesita para convertir los sustratos en energía, podemos clasificarla en: Aeróbica y anaeróbica
 Resistencia Aeróbica
 
El O2 disponible es suficiente para la combustión de los sustratos energéticos necesarios para la contracción muscular.
Se la estimula mediante la ejecución de ejercicios cuya intensidad permita procesos de generación de energía utilizando el oxígeno. 
 
Resistencia Anaeróbica
El aporte de oxígeno (O2) es insuficiente en los músculos y la contracción muscular se produce...