resistencia aerobica








Resistencia aeróbica

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Resistencia aeróbica
Lacapacidad aeróbica es el trabajo o rutina que hace desarrollar en el organismo soportar cargas leves por un tiempo prolongado, es decir, la capacidad aeróbica es la realización de ejercicios cíclicoscomo el trote, nado, spinning, circuitos de intervalos de tiempo, entre otros, durante largos tiempos de trabajo.
La capacidad aeróbica depende básicamente de la utilización del oxígeno para laobtención de energía para la realización del ejercicio o actividad en cuestión, por lo mismo el sujeto debe tener un perfecto funcionamiento de sus sistemas cardiovasculares y circulatorios, para asísatisfacer al organismo en general de nutrientes, y a su vez efectuar la eliminación de los desechos orgánicos.
La capacidad aeróbica tiende a mejorarse junto a un entrenamiento específico queestimule el desarrollo de los sistemas respiratorios y circulatorios, como se dijo anteriormente, y así ir incrementando los órganos como es el corazón y los pulmones para desarrollar dicha capacidady así tener un desempeño óptimo.







Los beneficios del desarrollo de la capacidad aeróbica pueden ser múltiples, algunos de ellos son los siguientes:
Disminuir el agotamiento físicoante actividades que requieran un desarrollo prolongado.
Disminuir la posibilidad de contraer enfermedades cardiovasculares, por ejemplo la hipertensión arterial, el infarto, entre otros.Estimular el sistema inmunológico
Mantener un peso adecuado a la edad, estatura del sujeto y así disminuir el riesgo de obesidad y sus posibles enfermedades que lleva.
La capacidad aeróbica se puededeterminar o medir a través de diferentes test que están diseñados especialmente para lo que es la capacidad aeróbica, el más adecuado o el más utilizado por los entrenadores es el Test de Cooper....