Resistencia Aerobica

Introducción
La idea de resistencia puede utilizarse de múltiples formas: en este caso, nos interesa la capacidad de tolerar o soportar algo. Entendida como una capacidad física del ser humano, laresistencia aeróbica se vincula a la posibilidad de desarrollar un esfuerzo durante el periodo más extenso posible. Aquí veremos los ejercicios que se realizaran para mejorarla y tener mejor salud.Tipos de ejercicios
Actividades aeróbicas Actividades anaeróbicas:
Caminar a buen ritmo.Levantamiento de pesas.
Baile. Abdominales.
Ciclismo. Carreras cortas a gran velocidad.
Correr a ritmomoderado. Gimnasia artística.
Natación.
Patinaje.
Aeróbic.
Tenis.
Esquí de fondo.
Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico)
En realidad, los dos tipos de ejerciciointervienen al realizar cualquier actividad física, por lo que lo correcto sería decirque un ejercicio es predominantemente aeróbico o predominantemente anaeróbico.
El ejercicio aeróbico sirve paratrabajar la resistencia y la capacidad pulmonar, pero ambos ejercicios, aeróbico y anaeróbico, hacen trabajar el sistema circulatorio y el corazón. Durante la práctica del ejercicio anaeróbico se obligaal corazón a bombear la sangre rápidamente durante un breve periodo de tiempo, y esto ayuda a fortalecer el sistema circulatorio. Combinar y alternar ambos ejercicios es, pues, beneficioso para elorganismo.
Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque con el ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para incrementar lamusculatura. Al ejercitar el cuerpo con pesas, el organismo también necesita quemar calorías para generar más musculatura, aunque la pérdida de peso tardará más en apreciarse. A largo plazo, el...