Resistencia Anaer Bica 1















Integrantes:
Paula Cortés
Esteban Cruz
Fernando Cuevas
Sofía Cuevas
Claudia Pulgar
Curso:
4°Medio A



Índice


Introducción……………………………………………………………………………………………..Página 3
Conceptos…………………………………………………………………………………………………Página 4
Tema………………………………………………………………………………………………………….Página 5
Imágenes………………………………………………………………………………………………….Página 7Conclusión……………………………………………………………………………………………….Página 8
Linkografia………………………………………………………………………………………………Página 9
Descripción de clase……………………………………………………………………………..Página 10











Introducción

En el siguiente trabajo presentaremos los ejercicios anaeróbicos, para los cuales hemos preparado una clase didáctica y dinámica, con fin de enseñar a nuestros compañeros el correcto desarrollo de dicha actividad.
Los ejercicios anaeróbicos corresponden a aquellos que para su desempeño no requieren de oxigenación, sinomás bien son una actividad de gran intensidad realizada en un corto plazo de tiempo, como es el caso del futbol, el basquetbol, entre otros.
Invitamos al lector a continuar con la siguiente página, para comprender de mejor forma a que nos referimos y cómo será el transcurso de la clase que hemos preparado.












Conceptos

ANAEROBICA: Actividad física breve pero muy intensa que no utilizaoxígeno para su realización. Es un ejercicio físico basado en la fuerza.

SISTEMA MUSCULOESQUELETICO: Conjunto de todos los músculos, huesos, cartílagos, tendones y articulaciones que intervienen en el movimiento del cuerpo.

ACIDO LACTICO: Este ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante momentos de niveles bajos de oxígeno. El ácido láctico seproduce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos.

AGUJETAS: Dolor muscular semejante al de agujas que se clavan, que se siente un tiempo después de haber realizado un esfuerzo físico no habitual.

UMBRAL METABOLICO: Concepto que se utiliza para hacer referencia a aquella zona de intensidad del ejercicio donde hay una demanda brusca de energía.









ResistenciaAnaeróbica

¿Qué significa Anaeróbico?
El término anaeróbico significa "sin oxígeno". Se designa a todas aquellas actividades en donde no hay presencia de oxígeno, para realizar las diversas reacciones químicas necesarias para la contracción muscular.
Ejercicios Anaeróbicos
El ejercicio anaeróbico es una actividad de corta duración y gran intensidad, en la que las demandas de oxígeno del cuerposuperan la cantidad disponible del mismo. Estos ejercicios se basan en las fuentes energéticas acumuladas en los músculos y, a diferencia del ejercicio aeróbico, no es dependiente del oxígeno que se pueda respirar del aire.
Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo que este tipo de ejercicio seutiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculoesquelético.
¿Cómo funciona el ejercicio anaeróbico?
El metabolismo anaeróbico quema glucógeno para satisfacer su requerimiento de energía. Conforme el ejercicio aumenta de intensidad, la necesidad de liberación de energía llega a sobrepasar los niveles que puede satisfacer el metabolismo aeróbico. Durante laactividad anaeróbica, los músculos requieren más respuesta para sustentar los requerimientos de energía. En consecuencia, el involucramiento metabólico anaeróbico aumenta, lo que se conoce como umbral metabólico.
Cuando comienzas a entrenar en forma vigorosa, existe una escasez temporaria del oxígeno que es llevado a los músculos en actividad.
El ácido láctico es un subproducto de la generación deenergía en forma anaeróbica.
Cuando el ácido láctico se acumula a niveles altos en la sangre ocasionan fatiga muscular. Es por esto que los ejercicios anaeróbicos no pueden durar mucho. 
Ejemplos
Levantamiento de pesas.
Carreras cortas a gran velocidad.
Salto atléticos.
Entrenamiento a intervalos.
Ejercicio isométrico....