RESISTENCIA ANAER BICA

RESISTENCIA
ANAERÓBICA

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VICTOR ALEX MORA

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JUAN ANDRES JARA

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ARMIN SALAMANCA

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NELSON PAINEMIL

INTRODUCCIÓN
• En este trabajo veremos el tema de la resistencia anaeróbica, dondedestacaremos su definición ,
sus principales características , algunos de sus efectos al realizarlo , características de ejecución
en entrenamientos y algunos tipos de sistemas de entrenamiento.

¿ QUÉ ES LARESISTENCIA ANAERÓBICA ?
TENEMOS DOS DEFINICIONES CORRECTAS :
• Es la capacidad de soportar esfuerzos intensos (en deuda de oxigeno) en el máximo tiempo
posible.
• Es la capacidad del organismo detrabajar el máximo tiempo posible con altos niveles de acido
láctico.

CARACTERISTICAS
• El esfuerzo es intenso, tiene que pasar el mínimo tiempo critico.
• Se trabaja en deuda de oxigeno, de formaprogresiva y a alta intensidad.
• El pulso se sitúa por encima de 160 por minuto.
• Es un tipo de esfuerzo cuantitativo y cualitativo.
• Los esfuerzos si son de carrera se manifiestan a velocidad einterviene casi todo el cuerpo.
• Cuando los esfuerzos son funcionales pueden intervenir grandes o reducidos grupos musculares.
• Existe una notable producción de acido láctico.
• Precisa alternar eltrabajo con periodos de recuperación.

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO
• Solicita el sistema neuromuscular, aumentando la precisión y la economía de esfuerzo.
• Se produce una hipertrofia de lamusculatura del corazón.
• Hay aumento de la potencia del musculo, como consecuencia del engrosamiento de la fibra.
• Aumento de peso corporal.
• A causa del aumento del tono muscular y del engrosamiento dela fibras muscular se provoca una
disminución de la difusión del oxigeno.
• Se produce modificación de los glóbulos rojos, blancos y plaquetas.
• Aumento de las reservas alcalinas de la sangre y losmateriales energéticos
• Se retrasa y se soporta mejor la fatiga.

CARACTERISTICAS DE LA EJECUCIÓN DE LOS SISTEMAS
DE ENTRENAMIENTOS ANAERÓBICOS

• El esfuerzo es intenso y de duración tal que...