Resistencia Cardiopulmonar

 Resistencia cardiopulmonar
Es la capacidad de los sistemas respiratorio y circulatorio de suministrar oxígeno y nutrientes alcuerpo durante una actividad física continua.
Las capacidades pulmonares se refieren a los distintos volúmenes de aire característicos en la respiración humana. Un pulmón humano puedealmacenar alrededor de 6 litros de aire en su interior, pero una cantidad significativamente menor es la que se inhala y exhala durante la respiración.
 Los ejercicios de resistenciacardiopulmonar aumentan tu habilidad de sostener un trabajo o una actividad del hogar o recreativa.
5 formas de mejorar la resistencia cardiopulmonar
No es que pasear media horadiariamente sea un error, seguramente que para muchas personas que nunca han hecho ejercicio este sea el mejor método para comenzar. Pero quizá hacer siempre lo mismo pueda resultar monótono ya la larga improductivo.
1-.  deporte cíclico preferido (correr, nadar, ciclismo, etc.) y sal a moverte al menos dos veces por semana. 
2-.sal a correr o agarra tu bici y haz rutas demedias y largas distancias. Alterna recorridos llanos con desniveles.
3-.  los interval training o entrenamientos interválicos. Éstos se basan en esfuerzos intermitentes que mezclanaltas intensidades con periodos de recuperación. Hay muchos tipos, uno de ellos, que puedes probar, es hacer un minuto al 80% – 90% de tu velocidad máxima y un minuto al 20% o 30% pararecuperar. Así sucesivamente.
4-. Entrena con pesas en circuito. Te parecerá que si haces pesas no trabajas cardiovascularmente, pero te aseguro que si haces un circuito de entre 8 y 10ejercicios a altas repeticiones, los efectos cardiovasculares serán evidentes, y además tonificas todos tus músculos.
5-. Saltar repetitivamente te dará gran resistencia pulmonar.