Resistencia CardioRespiratoria

Resistencia cardiorespiratoria

La resistencia es la cualidad que permite aplazar o soportar la fatiga permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin una disminución importante del rendimiento. Laresistencia cardio-respiratoria es la capacidad funcional de los aparatos circulatorio y respiratorio para ajustarse y recuperarse de los efectos de la contracción muscular, puede manifestarse de dosformas diferentes: aeróbica y anaeróbica, dependiendo de la vía energética predominante, que requiera el ejercicio físico.
Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de largaduración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, andar en bicicleta, caminar, etc. Sesuele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y producenumerosos beneficios.
Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan seroxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en pocotiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).
Ritmo cardiaco
El ritmo cardiaco tiende a aumentar cuando se incrementala intensidad del ejercicio. Comprobando el ritmo cardíaco con diversas intensidades de ejercicio, la persona correspondiente podrá averiguar así la intensidad que resulta adecuada para conseguir elritmo cardíaco de entrenamiento deseado.
Así mismo se hace necesario el conocimiento del ritmo cardiaco en reposo y el ritmo cardiaco máximo, para así evitar cualquier tipo de descompensación, por...