Resistencia Física

Resistencia física

La resistencia física es una de las capacidades físicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado, retrasando o soportando la fatiga; se refiere tanto a actividades largas como a cortas, pero con cierta intensidad.

Tipos de Resistencia

De acuerdo al origen de la energía utilizada, se clasifica en:

▪Resistencia aeróbica.
▪ Resistencia anaeróbica.
Mientras que de acuerdo a la cantidad de músculos que intervienen, se clasifica en:

▪ Resistencia local.
▪ Resistencia orgánica.

▪ Resistencia Aeróbica

▪ Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (pasando los 10 minutos, e incluso por varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física. Depende dela habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente.

▪ Resistencia anaeróbica

▪ Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible (pero no superior a los 10 minutos) en presencia de una deuda de oxigeno producida por el fuerte esfuerzo yque será propagada una vez que finalice o aminore suficientemente. Antes de empezar una actividad anaeróbica, se debe empezar por la resistencia aeróbica, para obtener la mayor cantidad de oxígeno posible. La irrigación muscular en personas entrenadas, sometidas a un esfuerzo máximo, no es mayor que en personas no entrenadas, a pesar de que se obtiene un mayor rendimiento. Del mismo modo, lairrigación muscular en personas entrenadas retorna a la normalidad más rápidamente que las personas no entrenadas.

▪ Resistencia Local

▪ Es la capacidad que tiene el músculo para lograr repetir muchas veces un mismo movimiento o bien mantenerlo en forma estática y en tensión durante un tiempo prolongado. Para entrenar esta resistencia se deben hacer al menos 20 a 25 repeticionesmáximas (RM), en series de dos a cuatro.

▪ Resistencia Orgánica

▪ También llamada resistencia general, para contraponerla con la anterior. Se da cuando en la actividad interviene gran parte de masa muscular, más del 41% del total de los músculos del cuerpo. Por ejemplo: al nadar, dar patadas, volteretas, etc.

▪ Obtenido de"http://es.wikipedia.org/wiki/Resistencia_f%C3%ADsica"

|Carrera de resistencia |
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|La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta |
|de tres fases: salida alta  y aceleración después de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate  y ataque al hilo de |
|llegada.|
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|Corresponden estas pruebas  a las carreras que se realizan en grandes distancias, por lo que se requiere  una gran capacidad de resistenciaal |
|trabajo durante un tiempo largo.  Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000 metros con obstáculos se |
|ubican dentro de las carreras de resistencia |
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