resistencia fisica

SALESIANOS
INSTITUTO TECNICO RICALDONE
DEPARTAMENTO DE: EDUCACIÓN FÍSICA


PROFESOR:
FRANKLIN LÓPEZ

PRESENTADO POR:
LUIS MARIO MAGAÑA HIDALGO ECA 2
KEVIN ROBERTO VÁSQUEZ AGUILAR ECA 1
FERNANDO JAVIER PORTILLOSÁNCHEZ INFO 3
GUSTAVO ENRIQUE RIVERA ACOSTA INFO 3
WEBSTER FARID PINEDA MORENO INFO 3

GRADO:
2º AÑO DE BACHILLERATO

SECCIÓN:
A-2



SAN SALVADOR, VIERNES 7 DE FEBRERO DEL 2014.
INTRODUCCIÓN.
La resistencia es una capacidad compleja que tiene una gran importancia en la mejoradel acondicionamiento físico. En comparación con otras capacidades, la resistencia puede mejorarse mucho con el entrenamiento. Efectos del entrenamiento de resistencia:
-Aumento del volumen cardiaco: permite al corazón recibir más sangre y, en consecuencia, expulsar mayor cantidad de sangre en cada contracción.
-Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes del corazón, así como eltamaño de las aurículas y de los ventrículos.
-Disminuye la frecuencia cardiaca: ello permite al corazón realizar un trabajo más eficiente, bombea más sangre con menos esfuerzo.
-Mejora el sistema respiratorio: la capacidad pulmonar aumenta.
- Optimiza la eliminación de sustancias de desecho: se activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación: hígado, riñones, etc.OBJETIVOS:
Objetivo general: Conocer el concepto de resistencia física para poder aplicarlo en la vida deportiva de una persona y también para que una persona pueda hacer ejercicio de una manera sana y sin correr el riesgo de sufrir alguna lesión por la falta de consejos.
Objetivos específicos:
-Saber cuáles son los factores que condicionan la resistencia física en una persona-Conocer los tipos de resistencia física que existen



















RESISTENCIA FÍSICA:
En sentido general, se considera la resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, de soportar la fatiga que dicho esfuerzo conlleva y de recuperarse rápidamente del mismo.
Así pues, de este concepto se deduce que la resistencia es una capacidadfisiológica múltiple en la que destacan tres aspectos esenciales:
La capacidad de soportar esfuerzos de larga duración.
La capacidad de resistir la fatiga.
La capacidad de tener una recuperación rápida.
La resistencia no es más que un sistema de adaptación del organismo para combatir la fatiga que trata de que la misma no aparezca o lo haga lo más tarde posible, lo que puede lograrse mediante unentrenamiento adecuado.

Factores que condicionan la resistencia:
Varios son los factores que hay que tener en cuenta a la hora de estudiar la resistencia:
Las fuentes de energía.
El consumo de oxígeno.
El umbral anaeróbico.
La fatiga.
Las fuentes de energía.
A partir de los alimentos que consumimos se obtiene ATP (Adenosín Trifosfato) que se almacena en los músculos. El ATP es unamolécula que produce la energía necesaria para que se realicen las contracciones musculares, la conducción nerviosa, etc.
Ese ATP necesario para el trabajo muscular también puede conseguirse de otras maneras. Existen otras vías diferentes y sucesivas para obtenerlo. En función de la actividad a desarrollar interviene de manera predominante una u otra vía:




El consumo de oxígeno.
Al realizar unesfuerzo, el organismo consume oxígeno. La necesidad de oxígeno en los tejidos que trabajan o en las células musculares implicadas en una actividad física depende de la intensidad y de la duración de la misma, y del número de grupos musculares implicados en ella.
Existe una relación lineal entre la frecuencia cardiaca y la intensidad del esfuerzo desarrollado, de tal forma que a mayor...