Resistencia fisica
Páginas: 3 (527 palabras)
Publicado: 25 de julio de 2010
Resistencia física
¿Cómo puedo mejorar mi resistencia física?
Alumno: Sergio Umaña
Profesor: Hugo Campos
Curso: 6ºBed. Físicas
Desarrollo
Comencemos definiendo que significa resistencia: Es la cualidad que nos permite aplazar o soporta la fatiga permitiendo prolongar untrabajo de nuestro organismo sin disminuir de manera importante el rendimiento de esté. Tenemos 2 tipos de resistencia:
1. Resistencia general y orgánica: Nos referimos a este tipo de resistenciacuando el ejercicio que realizamos compromete a un alto porcentaje de musculatura corporal, como por ejemplo ejercer la natación o realizar carreras.
2. Resistencia Local: Es en la cual elejercicio a realizar participa una pequeña cantidad de musculatura, como por ejemplo: una persona que trabaja en una industria y solo debe realizar la tarea de apretar un tornillo manualmente.
¿Cómopodemos mejorar nuestra resistencia física?
Antes de comenzar a realizar algún tipo de ejercicio, tenemos que preparar a nuestro corazón y todo su sistema cardiovascular ya que este se mide entérminos de capacidad aeróbica , es decir ver la capacidad que tenemos para realizar ejercicios físicos , ver que tipo de ejercicios podemos hacer y por cuanto tiempo lo podemos realizar. Durante ese tiempoel sistema cardiovascular deberá ser capaz de mantener un aporte adecuado de oxigeno y nutrientes, tanto para la musculatura como para el resto de los órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de laactividad física es el que parece aportar mayor beneficios para la salud lo que se transforma en el pilar del programa de actividades físicas que realizaremos ya que mediante el entrenamiento, elcorazón, los pulmones, las arterias y otros órganos de nuestro cuerpo de adaptaran para trabajar de manera conjunta y eficiente para evitar el estrés o fatiga muscular.
Ejercicios que podemos realizar...
¿Cómo puedo mejorar mi resistencia física?
Alumno: Sergio Umaña
Profesor: Hugo Campos
Curso: 6ºBed. Físicas
Desarrollo
Comencemos definiendo que significa resistencia: Es la cualidad que nos permite aplazar o soporta la fatiga permitiendo prolongar untrabajo de nuestro organismo sin disminuir de manera importante el rendimiento de esté. Tenemos 2 tipos de resistencia:
1. Resistencia general y orgánica: Nos referimos a este tipo de resistenciacuando el ejercicio que realizamos compromete a un alto porcentaje de musculatura corporal, como por ejemplo ejercer la natación o realizar carreras.
2. Resistencia Local: Es en la cual elejercicio a realizar participa una pequeña cantidad de musculatura, como por ejemplo: una persona que trabaja en una industria y solo debe realizar la tarea de apretar un tornillo manualmente.
¿Cómopodemos mejorar nuestra resistencia física?
Antes de comenzar a realizar algún tipo de ejercicio, tenemos que preparar a nuestro corazón y todo su sistema cardiovascular ya que este se mide entérminos de capacidad aeróbica , es decir ver la capacidad que tenemos para realizar ejercicios físicos , ver que tipo de ejercicios podemos hacer y por cuanto tiempo lo podemos realizar. Durante ese tiempoel sistema cardiovascular deberá ser capaz de mantener un aporte adecuado de oxigeno y nutrientes, tanto para la musculatura como para el resto de los órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de laactividad física es el que parece aportar mayor beneficios para la salud lo que se transforma en el pilar del programa de actividades físicas que realizaremos ya que mediante el entrenamiento, elcorazón, los pulmones, las arterias y otros órganos de nuestro cuerpo de adaptaran para trabajar de manera conjunta y eficiente para evitar el estrés o fatiga muscular.
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