Resistencia física

RESISTENCIA
“Aquella cualidad que permite a un individuo persistir en un esfuerzo durante el mayor tiempo posible y a la mayor intensidad posible”.

EVOLUCIÓN CON LA EDAD
La resistencia es unacualidad que depende de muchos factores que influyen en determinadas edades siendo más preponderantes unas a una edad y otras a otra.

Por ejemplo, un corredor de cierta Edad, tiene célulasmusculares que son capaces de aprovechar mejor el Oxígeno, aunque no sea capaz de mover los mismos volúmenes que una persona joven..

Es a partir de los 12 años cuando esta cualidad mejora ostensiblemente,llegando a su máximo a los 25, y manteniendose en personas entrenadas hasta los 35 años. No es extraño que la mayorá de los records de maratón sean realizados por atletas de más de 35 años.OBJETIVOS Y MEJORAS MÁS APRECIABLES
En función de la duración y de la intensidad del ejercicio, este se realizará con o sin presencia de oxígeno (aeróbica o anaeróbica) y con o sin producción de ácidoláctico (láctica o aláctica).
El ácido láctico es una sustancia que el organismo crea cuando se realiza un esfuerzo de cierta intensidad. Este ácido se “tampona” durante el ejercicio evitando su acumulo enexceso. Cuando este lactato se acumula en una determinada cantidad el cuerpo es incapaz de mantener la intensidad del esfuerzo y ha de reducirlo.

Podríamos resumirlo en:
Anaeróbica alácticaAnaeróbica láctica
Aeróbica aláctica

CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO
El VO2 máx, es una medida para el aporte de O2 (respiración), el transporte de O2 (sistema cardiovascular) y utilización de O2 (célulamuscular) en un organismo esforzado al máximo. El VO2 relativo permite comparar individuos de diferente peso al dividir el dato de VO2 entre el peso en kg del individuo.
El VO2 es en gran partegenético. Uno de cada 1000 individuos tiene un VO2 como para convertirse en un atleta de élite. Las unidades que utiliza son (ml/kg/min)

Aún así el entrenamiento puede mejorar nuestro VO2 en casi un...